Asperges, Bacon Canadien et Frittata au fromage: Faible en glucides

Asperges, Bacon Canadien et Frittata au fromage: Faible en glucides
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les asperges, le bacon canadien et la Frittata au fromage: Faible en glucides. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et primale a 324 calories, 25g de protéines, et 23g de matières grasses par portion. Cette recette sert 2. Pour 1,81 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 2 personnes ont fait cette recette et la referaient. Si vous avez des tiges d'asperges, du zeste de citron, des œufs et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 51%. Ce score est solide. Essayer Frittata aux Épinards au Bacon Canadien et Fromage Suisse, Frittata au Bacon Canadien Broccolini, et Frittata Canadienne au Bacon et aux Pommes de Terre pour des recettes similaires.

Instructions

1
Placez une grille de four dans la partie supérieure du four et préchauffez le gril.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Fouetter les œufs, 3 cuillères à soupe de fromage, le lait, le zeste de citron, le sel et le poivre au goût ensemble dans un bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Zeste De CitronZeste De Citron
FromageFromage
PoivrerPoivrer
OeufOeuf
LaitLait
SelSel
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
3
Chauffer l'huile d'olive dans une poêle antiadhésive de 8 pouces à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'oliveHuile D'olive
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter les asperges et le bacon canadien et cuire jusqu'à ce que les asperges soient tendres et croquantes, environ 4 minutes. Réduire le feu à feu doux, verser le mélange d'œufs dans la poêle en remuant doucement pour répartir uniformément les garnitures. Couvrir et cuire jusqu'à ce que le fond prenne, mais ne brunisse pas trop, environ 9 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bacon CanadienBacon Canadien
AspergesAsperges
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Retirez le couvercle, dispersez les 1 cuillère à soupe de fromage restantes sur la surface. Passez la frittata sous le gril jusqu'à ce que le dessus se fixe et brunisse légèrement, environ 1 minute. Réserver environ 5 minutes avant de démouler. Glissez la frittata de la poêle sur une planche à découper, coupez-la en quartiers.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
Matériel que vous utiliserez
Planche à DécouperPlanche à Découper
Poulet De ChairPoulet De Chair
PoêlePoêle
6
Servir chaud ou à température ambiante.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi40 m.
Portions2
Score de santé24
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