Wraps de Légumes Moo Shu Sautés

Name: Wraps de Légumes Moo Shu Sautés
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) ail émincé en bouteille; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement salade de chou emballée au brocoli (comme River Ranch); 0 (peut être ou écrémé) poivron rouge concassé; 2 (peut être ou écrémé) huile de sésame noir; 8 7 pouces tortillas de farine (7 pouces); 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignons verts coupés en diagonale (1/2 po); 1 1 livre de courgettes, gingembre frais moulu en bouteille (comme Spice World); 2 (hiver) sauce hoisin; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) sauce soja à faible teneur en sodium; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sauce aux prunes; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivron rouge, coupé en lanières de 1/4 de pouce; 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouchons de champignons shiitake tranchés (environ 8 onces de champignons); 227 Noix de toute sorte (hachées) tofu ferme réduit en gras, égoutté et coupé en cubes de 3/4 de pouce

Les Wraps de légumes Moo Shu sautés sont un sans produits laitiers plat principal. Cette recette fait 4 portions avec 462 calories, 17g de protéines, et 11g de matières grasses chacun. Pour 6,58 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du tofu, du gingembre moulu en bouteille, des bouchons de champignons shiitake et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les tortillas de farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Chips de Sucre à la Cannelle en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 82%. Ce score est exceptionnel. Des recettes similaires incluent Haricots Verts Sautés dans des Wraps de Tortilla, Poulet Sauté et Légumes Lo Mein, et Asaltado Vegetariano (Sandwich aux Légumes sautés).

Instructions

Mélanger la sauce soja et le tofu dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Matériel que vous utiliserez

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Mélanger les champignons et les 5 ingrédients suivants (champignons au gingembre) dans un bol moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fines Rondelles De Poivron Rouge

Mélange De Salade De Chou Tricolore

Matériel que vous utiliserez

1 Récipient (8 Onces) De Garniture Fouettée Légère (comme Cool Whip®)

Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Cuillères à Soupe De Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce

Matériel que vous utiliserez

Coings - Pelés, épépinés Et Coupés En Quartiers

Ajouter les légumes; faire sauter pendant 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/2 Tasse De Gousses D'ail, Réservées à L'huile D'ail

Ajouter le tofu; faire sauter 1 minute. Incorporer la sauce hoisin et le poivron rouge écrasé; faire sauter pendant 1 minute ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser