Vivaneau au Bouillon Habanero

Name: Vivaneau au Bouillon Habanero
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (peut être ou écrémé) saucisse de porc non emballée; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement crevettes (21 à 25 unités), décortiquées et déveinées, avec queue; 1 1 livre de courgettes, moutarde sèche; 2 (peut être ou écrémé) thym frais haché; 2 gousses dail écrasées; 1 pour 1 poivre habanero entier, épépiné; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet sans gras et à faible teneur en sodium; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement poivron rouge émincé; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement oignon rouge émincé; 0 (peut être ou écrémé) (comme PAN®); 680 Cheddar ou fromage Monterey Jack filets de vivaneau noir sans peau; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir; 1 Petite oignon jaune, coupé en quartiers

Le vivaneau au bouillon Habanero pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 37g de protéines, 3g de matières grasses, et un total de 237 calories. Cette recette d'homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primale sert 4 et coûte 3,6 per par portion. Si vous avez des filets de vivaneau, du jus de palourdes, du miel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. Avec une cuillerée score de 90%, ce plat est spectaculaire. Essayer Vivaneau au Bouillon de Tomates, Omble Chevalier avec Glaçage Mandarine-Habanero et Couscous au Citron Meyer, et Vivaneau et Crabe Épicé au Bouillon Lime-Coriandre pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger les 4 premiers ingrédients dans un petit bol.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Saupoudrer le poisson uniformément du mélange de thym.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thym

Poisson

Placer le bouillon et les 4 ingrédients suivants (à travers habanero) dans une grande sauteuse à feu moyen-vif; porter à ébullition. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 10 minutes. Jeter l'oignon et le habanero.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Piment Rouge

Bouillon

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poisson; couvrir et laisser mijoter 10 minutes ou jusqu'à ce que le poisson s'écaille facilement avec une fourchette. Retirer délicatement le poisson de la poêle; garder au chaud.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le poivron et le reste des ingrédients au liquide de cuisson dans la casserole; couvrir et cuire 5 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Garnir le poisson de sauce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Légume

Cacahuètes Finement Moulues

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Equipement

Bol

Poêle

Ingrédients

Portion:

1(peut être ou écrémé)

saucisse de porc non emballée 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

crevettes (21 à 25 unités), décortiquées et déveinées, avec queue 11 livre de courgettes,

moutarde sèche 2(peut être ou écrémé)

thym frais haché 2

gousses d'ail écrasées 1

pour 1 poivre habanero entier, épépiné 11 cuillère à soupe d'origan séché

1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

bouillon de poulet sans gras et à faible teneur en sodium 3556 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

poivron rouge émincé 1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

oignon rouge émincé 0(peut être ou écrémé)

(comme PAN®)680Cheddar ou fromage Monterey Jack

filets de vivaneau noir sans peau 11 cuillère à soupe d'origan séché

Pain pita, réchauffé selon les instructions sur l'emballage, pour servir 1Petite

oignon jaune, coupé en quartiers

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Le poisson peut être associé au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Un vin que vous pourriez essayer est Thrive Pinot Grigio. Il a 4,5 étoiles sur 5 et une bouteille coûte environ 15 dollars.