Tasses de Parmesan D'Épinards à la Crème Sans Produits Laitiers

Tasses de Parmesan D'Épinards à la Crème Sans Produits Laitiers
Les tasses de parmesan aux épinards à la crème sans produits laitiers pourraient être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette végétarienne a 118 calories, 2g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Cette recette sert 24 personnes. Pour 42 cents par portion, cette recette couvertures 9% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 643 personnes ont fait cette recette et la referaient. Rendez-vous au magasin et ramassez du poivre, de la muscade, de la pâte à tarte et à croûte pâtissière, et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 35 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 92%. Ce score est spectaculaire. Des recettes similaires incluent Épinards "À la crème" Sans produits laitiers, Pâtes Penne aux Épinards aux Amandes Grillées et ”Fromage Crémeux au Parmesan" sans Produits laitiers, et Tasses Phyllo aux Épinards à la Crème.

Instructions

1
Faire la croûte à l'avance.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CroûteCroûte
2
Chauffez votre four à 425ºF. Pétrir la pâte jusqu'à ce qu'elle soit ramollie et non plus friable. Appuyez sur 1 cuillère à café de pâte arrondie dans le bas et le haut de chacun des 24 mini-muffins non graissés, en étendant la pâte à 1/4 de pouce au-dessus du bord de la tasse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
Matériel que vous utiliserez
Doublures De MuffinsDoublures De Muffins
FourFour
3
Cuire au four de 16 à 18 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient gonflées et dorées. Sortir et mettre sur le côté pour refroidir
Matériel que vous utiliserez
FourFour
4
Mettez l'huile de noix de coco dans une sauteuse moyenne à feu moyen-élevé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CocoHuile De Coco
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter les échalotes et l'ail et cuire, en remuant, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et parfumés, environ 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
échaloteéchalote
AilAil
6
Ajouter la crème si délicieuse, saler, poivrer et muscade, et cuire jusqu'à ce que la crème soit réduite de moitié, environ 4 minutes, puis ajouter le parme, après avoir bien mélangé, ajouter les épinards congelés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épinards Congelésépinards Congelés
Crème à CaféCrème à Café
MuscadeMuscade
PoivrerPoivrer
CrèmeCrème
SelSel
7
Retirer du feu. Verser dans les tasses à pâtisserie fraîches. Après une cuillère, vous réchauffez juste avant de servir
Ingrédients dont vous aurez besoin
Coquilles à PâtisserieCoquilles à Pâtisserie
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions24
Score de santé24
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