Steaks de Thon Poêlés avec Sauce au Poivron Rouge

Name: Steaks de Thon Poêlés avec Sauce au Poivron Rouge
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 steaks de thon à tiques dun pouce; 5 brins coriandre, tiges dures enlevées; 6 girofle un bouquet d'épinards frais (environ; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement 1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses); 2 (hiver) Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture; 1 (peut être ou écrémé) flocons de poivron rouge, un peu plus si vous laimez chaud; 3 poivrons rouges, épépinés et coupés en gros morceaux; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée Sel et poivre au goût; 0 vinaigre de vin

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les steaks de thon poêlés avec une sauce au poivron rouge. Une portion de ce plat contient environ 41g de protéines, 15g de matières grasses, et un total de 338 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 7,29 per par portion, cette recette couvertures 40% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 20 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, sans produits laitiers et primal régime. Rendez-vous au magasin et ramassez des flocons de poivre, de la coriandre, de l'ail et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Cette recette de Go Dairy Free a 4 fans. Il peut être apprécié à tout moment, mais il est particulièrement bon pour jour de valentin. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 95%. Ce score est spectaculaire. Essayer Steaks de Thon Au Poivre Poêlés, Steaks de Thon Poêlés à la Sauce Soja aux Agrumes, et Steaks de Thon Poêlés à la Sauce Soja aux Agrumes pour des recettes similaires.

Instructions

Mettez tout sauf le dernier ingrédient dans un robot culinaire et broyez jusqu'à consistance lisse.Avec le moteur en marche, versez lentement l'huile et traitez quelques secondes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Transférer dans un bocal en verre et conserver au réfrigérateur.Il suffit de saisir les steaks de thon à tiques de 1 pouce dans une poêle très chaude avec quelques gouttes d'huile d'olive, environ 1 minute de chaque côté, une goutte plus longue pour les mi-rares.Trancher contre le grain et servir avec la sauce

Ingrédients dont vous aurez besoin

Steak De Thon

Huile D'olive

Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Equipement

Robot Culinaire

Poêle

Ingrédients

Portion:

steaks de thon à tiques d'un pouce 5brins

coriandre, tiges dures enlevées 6girofle

un bouquet d'épinards frais (environ 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

1 botte d'épinards frais (environ 3 tasses)2(hiver)

Laitue romaine, tranches de tomate et oignon rouge tranché, pour la garniture 1(peut être ou écrémé)

flocons de poivron rouge, un peu plus si vous l'aimez chaud 3

poivrons rouges, épépinés et coupés en gros morceaux 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

Sel et poivre au goût 0

vinaigre de vin

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le thon se marie très bien avec le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot de Provenance Vineyards Napa Valley avec une note de 4,2 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 34 dollars par bouteille.