Spaghetti Méditerranéen

Spaghetti Méditerranéen
Spaghetti méditerranéen prend environ 45 minutes du début à la fin. Cette recette fait 6 portions avec 402 calories, 23g de protéines, et 10g de matières grasses chacun. Pour 1,77 per par portion, cette recette couvre 20% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Il vous est apporté par Mes recettes. Cela fonctionne bien comme un plat principal à un prix raisonnable. Un mélange d'oignon, d'eau, d'œuf et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le poivre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Facile à la Menthe Poivrée en dessert. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 51%, ce qui est bien. Essayer Spaghetti de Poisson-Chat Méditerranéen, Spaghetti de Poisson-Chat Méditerranéen, et Spaghettis Méditerranéens et Boulettes de Viande pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 37
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter les 4 premiers ingrédients et faire sauter 5 minutes.
4
Ajouter le vin et les 6 ingrédients suivants (vin à travers les tomates). Porter le mélange à ébullition; réduire le feu et laisser mijoter 10 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit épais.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
VinVin
5
Mélanger la farine, le lait et 1/4 cuillère à café de muscade dans une casserole moyenne et porter à ébullition. Réduire le feu et cuire 7 minutes ou jusqu'à épaississement, en remuant constamment.
Ingrédients dont vous aurez besoin
MuscadeMuscade
Farine Tout UsageFarine Tout Usage
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
LaitLait
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Retirer le mélange de lait du feu. Incorporer le fromage feta, 1 cuillère à soupe de parmesan et l'œuf.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
FetaFeta
LaitLait
OeufOeuf
7
Saupoudrer 1 cuillère à soupe de chapelure dans une casserole de 2 pintes recouverte d'un spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
ChapelureChapelure
8
Placer 2 tasses de spaghettis dans une cocotte et garnir de 2 tasses de mélange de bœuf et de 1 tasse de sauce. Répétez les calques.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Feuilles De Menthe Fraîche, Finement Tranchées, Pour La GarnitureFeuilles De Menthe Fraîche, Finement Tranchées, Pour La Garniture
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
BoeufBoeuf
9
Mélanger 1 cuillère à soupe de parmesan et 1 cuillère à soupe de chapelure et saupoudrer sur la cocotte.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
ChapelureChapelure
10
Cuire la cocotte à 375 pendant 30 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
11
Laisser reposer 5 minutes.
12
Garnir d'origan frais, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Origan FraisOrigan Frais

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé15
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