Sauté de Poulet Facile

Name: Sauté de Poulet Facile
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 cuillères à café de poudre d'ail pois mange-tout surgelés; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante gousses dail; 1 Morceaux de caramel Heath Bar pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce sauce aux huîtres; 1 ( aubergines) poivron rouge; 2 1 litre de lait entier, à température ambiante échalotes; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce Vin Shaoxing ou sherry sec; 227 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". Rondelles de poivron rouge; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Si 3,74 per par portion tombe dans votre budget, le sauté de poulet facile pourrait être un excellent sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien recette à essayer. Cette recette sert 2. Une portion contient 190 calories, 6g de protéines, et 8g de matières grasses. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile végétale, du vin shaoxing, du sel casher et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 58%. Ce score est solide. Essayer Boeuf Facile et Brocoli avec Sauté de Chevreuil, Nouilles de Courgettes Sautées (Faciles + Paléo), et Sauté de Bœuf et de Chou en Une Casserole (Facile + Paléo) pour des recettes similaires.

Instructions

Placez la sauce aux huîtres, le Shaoxing ou le xérès, la sauce soja, la fécule de maïs et le sel dans un bol moyen et fouettez pour mélanger.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Aux Huîtres

Amidon De Maïs

Sauce Soja

Sherry

Sel

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Ajouter le poulet, mélanger pour bien enrober de la marinade et laisser reposer, à découvert et à température ambiante, pendant 15 minutes. Pendant ce temps, préparez le reste des ingrédients.Épépiner et retirer les graines du poivron et le couper en tranches de 1/4 de pouce; réserver. Rincez et séchez les pois mange-tout et réservez-les. Hacher finement l'ail et le placer dans un grand bol. Coupez les extrémités des oignons verts, coupez-les en morceaux de 1/4 de pouce et ajoutez-les dans le bol avec l'ail; réservez.Lorsque le poulet est prêt, chauffer un wok à fond plat de 14 pouces ou une grande poêle à frire (ne pas utiliser d'antiadhésif) à feu vif jusqu'à ce qu'une perle d'eau danse lorsqu'elle est tombée dans la poêle, environ 1 à 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Pois Mange-tout

1 Gros Oignon Doux, Coupé Transversalement En Tranches De 3/4 De Pouce D'épaisseur

Poulet Entier

Ail

Poivrer

Graine

Eau

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Bol

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Arroser 1 cuillère à café d'huile sur le pourtour du wok ou de la poêle et ajouter le poivron tranché. À l'aide d'une spatule en métal, faire sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres et carbonisés par endroits, environ 1 à 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivron

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Spatule

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Transférer dans le grand bol avec l'ail et les oignons verts.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Ail

Matériel que vous utiliserez

Bol

Arroser 1 cuillère à café d'huile sur le pourtour du wok ou de la poêle et ajouter les pois mange-tout. Faire sauter jusqu'à tendreté croquante, environ 1 à 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pois Mange-tout

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Transférer dans le grand bol avec les poivrons, l'ail et les oignons verts.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Poivrer

Ail

Matériel que vous utiliserez

Bol

Arroser le reste de la cuillère à soupe d'huile autour du périmètre du wok ou de la casserole.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter le poulet avec la marinade et disposer le poulet en une couche uniforme.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Gros Oignon Doux, Coupé Transversalement En Tranches De 3/4 De Pouce D'épaisseur

Poulet Entier

Laisser saisir sans être dérangé jusqu'à ce qu'il soit doré sur le fond, environ 1 à 2 minutes, puis faire sauter jusqu'à ce qu'il soit doré partout et cuit, environ 2 minutes de plus.

Ajouter l'ail, les oignons verts, les poivrons et les pois mange-tout. Faire sauter jusqu'à ce que la marinade épaississe, soit brillante et enrobe le poulet et les légumes, environ 1 à 2 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume