La salade de Tunan et de couscous est une sans produits laitiers plat principal. Cette recette fait 6 portions avec 437 calories, 24g de protéines, et 16g de matières grasses chacun. Pour 2,03 per par portion, cette recette couvertures 23% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange d'ail, de sel, de couscous israélien et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le jus de citron, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits Sablés au Citron avec Glaçage au Citron {Un hommage à Tante Roxanne} en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est spectaculaire. Essayer Salade de Couscous et Thon Israéliens, Thon Poêlé avec Salade de Couscous, et Couscous au Thon Épicé pour des recettes similaires.
Instructions
1
Fouetter ensemble l'huile d'olive, le jus de citron, l'ail et 1/2 c. à thé. saler dans un petit bol.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron
Huile D'olive
Ail
Sel
Matériel que vous utiliserez
Fouetter
Bol
2
Porter le bouillon à ébullition dans une casserole épaisse. Incorporer le couscous, couvrir, réduire le feu à doux et laisser mijoter jusqu'à tendreté, 12 à 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Bouillon
Matériel que vous utiliserez
Poêle
3
Transférer le couscous sur une grande plaque à biscuits, l'étaler et laisser refroidir pendant 15 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
1 1/2 Tasse De Beurre D'arachide Extra Croquant JIF®
Propager
Matériel que vous utiliserez
Plaque à Pâtisserie
4
Transférer le couscous dans un bol et incorporer le brocoli, le thon, les olives et le persil. Mélanger avec la vinaigrette pour enrober. Assaisonner avec du sel supplémentaire, si désiré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Persil
Olive
Sel
Thon
Matériel que vous utiliserez
Bol
5
Servir immédiatement, ou couvrir et réfrigérer jusqu'à 1 jour.
Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont mes meilleurs choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot Signature Darioush avec une note de 4,2 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 69 dollars par bouteille.