Rabe au Brocoli au Citron

Rabe au Brocoli au Citron
Le Brocoli au citron Rabe est un sans gluten et primal recette avec 4 portions. Une portion contient 145 calories, 6g de protéines, et 13g de matières grasses. Pour 1,17 per par portion, cette recette couvertures 17% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 51 personnes ont fait cette recette et la feraient à nouveau. Si vous avez de l'huile d'olive, de l'ail, du sel et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Cela fonctionne bien comme plat d'accompagnement. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Il vous est apporté par Foodnetwork. Dans l'ensemble, cette recette gagne un note exceptionnelle de 98 cuillerées%. Rabe De Brocoli Et Olives Au Citron, Rabe de Brocoli au Beurre Citron, et Rabe de Brocoli et Olives au Citron sont très similaires à cette recette.

Instructions

1
Dans une grande casserole, porter à ébullition 1 gallon d'eau salée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Abats Et Os De Cou De DindeAbats Et Os De Cou De Dinde
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Gras De Dos De PorcGras De Dos De Porc
2
Ajouter le rabe de brocoli et blanchir pendant 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Brocoli RabeBrocoli Rabe
3
Drain.
4
Pendant ce temps, chauffer une grande poêle à feu moyen-vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter l'huile, l'ail et les flocons de poivron rouge. Laisser l'ail brunir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Flocons De Poivron RougeFlocons De Poivron Rouge
AilAil
Huile De CuissonHuile De Cuisson
6
Ajouter le rabe de brocoli à la poêle avec l'ail grillé. Mélanger pour combiner. Incorporer le parmesan et le zeste de citron. Assaisonner de sel et de poivre. Cuire à feu moyen-vif pendant 2 à 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Brocoli RabeBrocoli Rabe
Zeste De CitronZeste De Citron
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
AilAil
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé51
RégimesSans Gluten
Types de platsPlat D'Accompagnement
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