Poulet à la Sauce Crémeuse au Citron et Riz

Poulet à la Sauce Crémeuse au Citron et Riz
Le poulet à la sauce Crémeuse au citron et au riz pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,29 $ par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten a 457 calories, 15g de protéines, et 28g de matières grasses par portion. 4 personnes ont fait cette recette et la referaient. Un mélange de zeste de citron, d'ail, de fromage à la crème de cuisson original philadelphian et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le lait, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Bouchées de Brownie de la Voie Lactée en dessert. Il vous est apporté par Tousrecettes. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 49%, ce qui est plutôt bien. Essayer Poulet Crémeux au Citron et Riz, Soupe Crémeuse au Poulet + Riz au Citron, et Poulet Crémeux au Citron avec Riz Sauvage pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter le poulet; cuire 6 à 7 min. de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit terminé (170 degrés F).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
3
Ajouter le brocoli; cuire 2 à 3 min. jusqu'à tendreté croquante, en remuant de temps en temps.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
4
Transférer le poulet et le brocoli dans une assiette; couvrir pour garder au chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
Poulet EntierPoulet Entier
5
Ajouter l'ail dans la poêle; cuire et remuer 1 min.
Ingrédients dont vous aurez besoin
AilAil
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter la crème de cuisson, le lait et le zeste; cuire et remuer 2 à 3 min. ou jusqu'à ce qu'il soit chauffé. Assiette de poulet et de brocoli avec du riz; verser la sauce piquante sur le dessus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Crème De CuissonCrème De Cuisson
Sauce PiquanteSauce Piquante
BrocoliBrocoli
Poulet EntierPoulet Entier
LaitLait
RizRiz

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé8
RégimesSans Gluten
Types de platsPlat D'Accompagnement
Magazine