Pilons de Poulet aux Agrumes Et au Soja

Pilons de Poulet aux Agrumes Et au Soja
Les pilons de poulet au soja et aux agrumes pourraient être le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 319 calories, 28g de protéines, et 14g de matières grasses chacun. Pour 1,34 per par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Un mélange de pilons de poulet, de gingembre, d'oignons verts et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 39%. Ce score n'est pas si excellent. Essayer Pilons de Poulet aux Agrumes, Pilons de Poulet aux Agrumes Et au Soja, et Poulet Glacé au Gingembre Et au Soja pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger le poulet, le gingembre et le sel dans un grand bol, en remuant pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
GingembreGingembre
SelSel
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif. Enduire la casserole de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
3
Ajouter le poulet et cuire 6 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré de tous les côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
4
Ajouter le saké et les 4 ingrédients suivants (à travers le jus de citron); cuire 1 minute. Couvrir, réduire le feu et laisser mijoter 10 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De CitronJus De Citron
Poulet EntierPoulet Entier
SakéSaké
5
Retirer le poulet de la poêle; garder au chaud. Porter la sauce à ébullition. Cuire jusqu'à ce que la sauce soit réduite à 1/2 tasse (environ 5 minutes). Remettre le poulet dans la poêle, en le retournant pour l'enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau6 (6 Onces) Poitrines De Poulet, Avec L'os De L'aile, Avec La Peau
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Saupoudrer d'oignons verts sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
Poulet EntierPoulet Entier

Equipement

DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé7
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