Mille et Une Nuits

Mille et Une Nuits
Les Mille et une nuits ne sont peut-être que le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 678 calories, 40g de protéines, et 34g de matières grasses par portion. Pour 2,77 per par portion, cette recette couvertures 34% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 3. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. 9 personnes ont fait cette recette et la referaient. Un mélange de cannelle moulue, de sauce chili, de sel et de poivre et une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser la cannelle moulue, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Torsions à la Cannelle en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 84%. Ce score est génial. Essayer Figues pour 1001 Nuits, Un Repas Rapide de Poulet et de Riz pour les nuits bien remplies!, et Cocotte Sandwich au Jambon et au fromage: Un dîner facile pour les nuits chargées pour des recettes similaires.

Instructions

1
Assaisonner le poulet de sel et de poivre. Épépiner et hacher grossièrement les poivrons et les oignons. Épluchez le gingembre et râpez-le avec l'ail.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poulet EntierPoulet Entier
PoivrerPoivrer
AilAil
GingembreGingembre
OignonOignon
2
Mélangez les épices.
Ingrédients dont vous aurez besoin
épicesépices
3
Chauffer 2 c. à soupe d'huile et faire dorer le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Huile De CuissonHuile De Cuisson
4
Retirez-le de la casserole et gardez-le au chaud sous du papier d'aluminium.
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
PoêlePoêle
5
Chauffer le reste de l'huile et ajouter les légumes, l'ail et le gingembre. Assaisonnez le tout avec du poivre et du sel et faites-le sauter pendant quelques minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
AilAil
GingembreGingembre
PoivrerPoivrer
SelSel
Huile De CuissonHuile De Cuisson
6
Ajouter le mélange d'épices, mettre le couvercle et laisser cuire 15 à 20 minutes à feu doux en remuant de temps en temps.Mettez 2 tasses de couscous dans un bol et versez du bouillon de poulet ou de légumes chaud (bouillant) jusqu'à ce que vous ayez au moins 1/2 pouce (mais pas plus d'un pouce) de liquide sur le couscous. Couvrez le bol d'une pellicule plastique et laissez-le en place.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De LégumesBouillon De Légumes
Mélange D'assaisonnementMélange D'assaisonnement
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Poulet EntierPoulet Entier
EnvelopperEnvelopper
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
BolBol
7
Ajouter le mirin, la sauce soja et le piment aux légumes et assaisonner de sel au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce ChiliSauce Chili
LégumeLégume
6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus
SelSel
8
Placez le poulet là-dedans et mettez également des légumes sur le poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
Poulet EntierPoulet Entier
9
Ajouter le maïs, remettre le couvercle et lui donner encore 10 minutes à feu doux. Jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.Incorporer le couscous, ajouter une cuillère à soupe d'huile ou de beurre et y ajouter des herbes fraîches et du jus de citron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Herbes FraîchesHerbes Fraîches
Jus De CitronJus De Citron
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Poulet EntierPoulet Entier
BeurreBeurre
MaïsMaïs
Huile De CuissonHuile De Cuisson
10
Transférez-le dans une grande assiette et placez les pilons et les légumes sur le couscous.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pilons De PouletPilons De Poulet
LégumeLégume
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions3
Score de santé31
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