Légumes Glacés au Soja

Légumes Glacés au Soja
Les légumes glacés au soja pourraient n'être que le plat d'accompagnement que vous recherchez. Cette recette sert 6 personnes et coûte 2,6 $ par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétalienne a 125 calories, 3g de protéines, et 7g de matières grasses par portion. Il vous est apporté par Mes recettes. Si vous avez du baby bok choy, des carottes, des champignons shiitake et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 25 minutes. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spoonaculaire solide de 63%. Essayer Poulet Glacé au Gingembre Et au Soja, Légumes Glacés au Soja, et Légumes d'Hiver Glacés pour des recettes similaires.

Instructions

1
Faites chauffer un wok ou une grande poêle à feu vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Ajouter 2 c. à soupe. huiler et tourbillonner le wok pour enrober. Cuire les tiges de bok choy et les carottes en remuant souvent jusqu'à ce qu'elles commencent à ramollir, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bok ChoyBok Choy
CarotteCarotte
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter le poivron rouge et cuire encore 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron RougePoivron Rouge
4
Transférer le mélange dans un bol.
Matériel que vous utiliserez
BolBol
5
Remettre le wok à chauffer et ajouter 1 c. à soupe restante. huile.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
6
Ajouter les feuilles de bok choy et les champignons. Cuire, en remuant une ou deux fois pour éviter de brûler, jusqu'à ce que les feuilles commencent à ramollir, environ 2 minutes de plus.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Feuilles De Bok ChoyFeuilles De Bok Choy
ChampignonChampignon
7
Ajouter le reste des ingrédients et les légumes réservés, en remuant pour mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions6
Score de santé22
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