Légumes Sautés

Name: Légumes Sautés
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement sucre; 4 carottes coupées en allumettes; 2 (hiver) farine tout usage; 4 poivrons verts, coupés en allumettes; 1 1 livre de courgettes, gingembre moulu; 2 (hiver) sauce soja légère; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 8 champignons tranchés; 3 (hiver) 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées; 59 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement eau froide

Si vous avez environ 20 minutes pour passer dans la cuisine, les légumes sautés pourraient être géniaux sans produits laitiers et lacto ovo végétarien recette à essayer. Cette recette donne 6 portions avec 129 calories par jour, 4g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. Pour 78 cents par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Il vous est apporté par Allrecipes. Si vous avez des bouquets de brocoli, de l'eau, des poivrons et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat d'accompagnement. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. Dans l'ensemble, cette recette gagne un score spoonaculaire solide de 75%. Essayez Légumes sautés, Légumes Sautés, et Légumes sautés pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger la sauce soja et le gingembre dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

6 Petits Pains Aux Graines De Sésame, Fendus

Mélange De Salade De Chou Tricolore

Matériel que vous utiliserez

Tordre Les Cordes De Réglisse

Mélanger la farine, le bouillon de poulet et l'eau dans un autre bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huîtres Sautées Ou Dés De Poulet Cuit, Pour Servir

Beurre, Coupé En Cubes De 1/2 Pouce, Réfrigéré

Muscade Moulue Ou Fraîchement Râpée

Matériel que vous utiliserez

Tordre Les Cordes De Réglisse

Chauffer l'huile dans une grande poêle ou un wok à feu vif; cuire et remuer les poivrons, les carottes, le brocoli et les champignons jusqu'à ce qu'ils soient juste tendres, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fines Rondelles De Poivron Rouge

1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché

1/2 Concombre Moyen, Pelé, épépiné Et Coupé En Lanières

Fines Tranches De Salami

Crème Sans Gras

Matériel que vous utiliserez

Muscade Moulue Ou

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Mélanger les légumes avec le mélange de sauce soja; cuire et remuer pendant 1 minute. Incorporer graduellement le mélange de farine aux légumes; porter à ébullition et cuire jusqu'à épaississement, environ 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

(sans Beurre Ni Lait Ajouté)