Kale Mallung (Chou frisé Sri-Lankais et Noix de coco)

Kale Mallung (Chou frisé Sri-Lankais et Noix de coco)
Kale Mallung (Chou frisé Sri-lankais et noix de coco) pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 5g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 94 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 63 cents par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de généreux caillebotis de poivre, de sel, de cumin moulu et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. 1 personne a essayé et aimé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un homme des cavernes, sans gluten, primal et entier 30 régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 92%. Ce score est génial. Essayer Le Chou Frisé aux bleuets de Kale: Le Guide complet du Superaliment le Plus Puissant au Monde, Gâteaux au Chou Fumé et aux Pommes de Terre et Salade de Chou Rouge aux Pommes Marinées Rapidement, et Pesto de Chou Frisé Végétalien et Fête de Lancement Folle de Chou Frisé pour des recettes similaires.

Instructions

1
Chauffer une grande poêle profonde antiadhésive.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter les oignons et les poivrons et cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que les oignons ramollissent et deviennent roses.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
OignonOignon
3
Ajoutez de l'eau à la cuillère à soupe si nécessaire pour éviter de coller.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
4
Ajouter le chou frisé et une éclaboussure (environ 1/4 tasse) d'eau, ainsi que le cumin et le poivre. Couvrir et cuire, en remuant toutes les minutes environ, jusqu'à ce que le chou frisé soit flétri mais toujours vert vif, environ 4 à 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
¼ Cuillère à Café D'origan¼ Cuillère à Café D'origan
EauEau
ChouChou
5
Ajouter la noix de coco et 1 cuillère à soupe de jus de citron vert et laisser sur le feu juste assez longtemps pour chauffer. Vérifiez l'assaisonnement et ajoutez plus de jus de citron vert si nécessaire et salez au goût.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron VertJus De Citron Vert
AssaisonnementAssaisonnement
CocoCoco
SelSel
6
Servir chaud ou froid.

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé100
Magazine