Hamburgers aux Haricots Noirs au Quinoa

Name: Hamburgers aux Haricots Noirs au Quinoa
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 5
Cuisine: Américain
Ingredients: 118 1 lb de Mafaldi frais si possible 400 grammes de tofu ferme, écrasez-le; 425 piment habenero haricots noirs, rincés et égouttés; 1 (10 à 12 pouces) Fraise Fruit au pied; 1 gros clou de girofle ail haché; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) cumin moulu; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham steaks de contre-filet; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham oignon émincé; 1 Oreos doublement farcis sauce au piment fort (comme le Franks RedHot®); 59 1 lb de Mafaldi frais si possible 4 gros pitas de blé entier, d'environ 8 pouces de diamètre, réchauffés; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) 1/2 tasse de vin de marsala doux; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 tasse d'orge perlé blanc; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron jaune émincé

Hamburgers aux haricots Noirs au Quinoa est un sans produits laitiers recette avec 5 portions. Une portion de ce plat contient environ 9g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 245 calories. Pour 52 cents par portion, cette recette couvertures 11% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de sauce au poivre, de haricots, d'œufs et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 35 minutes. 5424 personnes ont essayé et aimé cette recette. Cette recette est typique de la cuisine américaine. Il vous est apporté par Tousrecettes. Avec une cuillerée score de 78%, ce plat est solide. Essayer hamburgers aux haricots noirs et au quinoa, Hamburgers aux Haricots Noirs et au Quinoa, et Hamburgers au Quinoa aux Haricots Noirs pour des recettes similaires.

Instructions

Porter le quinoa et l'eau à ébullition dans une casserole. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et que l'eau ait été absorbée, environ 15 à 20 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Gros Pitas De Blé Entier, D'environ 8 Pouces De Diamètre, Réchauffés

1 Tasse D'orge Perlé Blanc

Matériel que vous utiliserez

Orge Perlé Blanc

Écraser grossièrement les haricots noirs avec une fourchette en laissant quelques haricots noirs entiers dans un mélange pâteux.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Filets De Poitrine De Poulet Désossés Et Sans Peau, Coupés En Fines Tranches (environ 1-1/4 Lb)

Mélangez le quinoa, la chapelure, le poivron, l'oignon, l'ail, le cumin, le sel, la sauce au piment fort et l'œuf dans les haricots noirs à l'aide de vos mains.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Cuillères à Soupe Plus 1/2 Tasse D'eau, Divisées