Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les hamburgers aux haricots noirs. Pour 1,39 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 16g de protéines, 11g de matières grasses, et un total de 399 calories. Seules quelques personnes ont vraiment aimé ce plat américain. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. Il vous est présenté par Betty Crocker. Si vous avez de l'avocat, de la chapelure, des haricots et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser l'œuf, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Tomates au Chocolat et Ganache Mystérieuse de Rose Levy Beranbaum en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. Dans l'ensemble, cette recette gagne un assez bon score spoonaculaire de 78%. Essayer Hamburgers aux Haricots Noirs, Hamburgers aux Haricots Noirs, et Hamburgers aux Haricots Noirs pour des recettes similaires.
Instructions
1
Chauffer le four à 191°. Vaporiser la plaque à biscuits avec un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De Cuisson
Rouleau De Fruits
Matériel que vous utiliserez
Plaque à Pâtisserie
Four
2
Dans un bol moyen, déposer les haricots; écraser à la fourchette.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Haricot
Matériel que vous utiliserez
Bol
3
Ajouter l'assaisonnement cubain, l'oignon et le poivron.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poivron
Assaisonnement
Oignon
4
Bien mélanger.
5
Ajouter la chapelure et l'œuf.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Chapelure
Oeuf
6
Bien mélanger.
7
Formez le mélange en 4 galettes d'environ 4 pouces de diamètre chacune.
8
Déposer sur une plaque à biscuits.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Rouleau De Fruits
Matériel que vous utiliserez
Plaque à Pâtisserie
9
Cuire au four 10 minutes; retourner.
Matériel que vous utiliserez
Four
10
Cuire au four 5 minutes de plus.
Matériel que vous utiliserez
Four
11
Déposer les galettes sur le fond des petits pains. Garnir chacune de 2 tranches d'avocat, d'un jus de citron vert, de coriandre et de pain.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus De Citron Vert
Coriandre
Avocat
Rouler
12
Servir avec un quartier de citron vert sur le côté.