Gâteaux au Couscous à la Feta et à l'Oignon Vert sur Salade Tomate-Olive

Gâteaux au Couscous à la Feta et à l'Oignon Vert sur Salade Tomate-Olive
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez des Gâteaux au Couscous Fetan et à l'Oignon Vert sur une salade de Tomates et d'olives. Une portion contient 273 calories, 11g de protéines, et 10g de matières grasses. Cette recette sert 2 et coûte 2,5 per par portion. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Rendez-vous au magasin et ramassez du vinaigre de vin, de la tomate, un substitut d'œuf et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 68%. Ce score est bon. Essayer Salade Farro, Olive Verte et Feta, Salade de Haricots Verts, Feta et Olives Noires, et Salade de Concombre, Tomate, Feta et Olive pour des recettes similaires.

Instructions

1
Pour préparer les gâteaux, placer le couscous dans un bol moyen; incorporer 1/2 tasse d'eau bouillante. Couvrir et laisser reposer 5 minutes ou jusqu'à absorption du liquide. Peluches avec une fourchette. Laisser refroidir légèrement.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
EauEau
Matériel que vous utiliserez
BolBol
2
Ajouter le fromage et les 3 ingrédients suivants (à travers le poivre).
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage
PoivrerPoivrer
3
Chauffer 2 cuillères à café d'huile dans une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen-élevé. Verser environ 1/3 tasse de mélange de couscous dans 4 monticules dans la casserole. Appuyez légèrement avec une spatule pour aplatir à 1/2 pouce. Cuire 2 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées. Enduisez les dessus des gâteaux de spray de cuisson. Retourner délicatement les gâteaux; cuire 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient chauffés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Gingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche HachéeGingembre Confit Haché Et Menthe Fraîche Hachée
Barre De Pare-chocsBarre De Pare-chocs
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
SpatuleSpatule
4
Pour préparer la salade, mélanger la tomate et les 5 ingrédients suivants (à travers 1/8 cuillère à café de poivre). Disposer 1 1/2 tasse de légumes verts sur chacune des 2 assiettes. Garnir chaque portion de 1/2 tasse de mélange de tomates; disposer 2 gâteaux sur le mélange de tomates.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumesLégumes
PoivrerPoivrer
TomateTomate
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions2
Score de santé30
Types de platsPlat D'Accompagnement
Magazine