Galettes de Brocoli au Fromage et de Riz Brun

Galettes de Brocoli au Fromage et de Riz Brun
Le Brocoli au fromage et les galettes de riz brun sont un sans gluten accompagnement. Cette recette fait 4 portions avec 265 calories, 6g de protéines, et 14g de matières grasses chacun. Pour 61 cents par portion, cette recette couvertures 7% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Rendez-vous au magasin et ramassez du riz brun, de la sauce au brocoli et au fromage, de la sauce marinara et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 35%. Ce score n'est pas si spectaculaire. Des recettes similaires incluent Mélange de Brocoli et de Riz Brun, Quesadillas de Riz Brun au Fromage #BensBeginners, et Riz Vert (Riz Brocoli au Fromage).

Instructions

1
Chauffer le four à 204°. Tapisser la plaque à biscuits de papier d'aluminium; vaporiser d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
1 Tasse De Confiture De Fraises Smucker's® Ou De Toute Autre Confiture, Gelée Ou Conserve Smucker's®1 Tasse De Confiture De Fraises Smucker's® Ou De Toute Autre Confiture, Gelée Ou Conserve Smucker's®
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
FourFour
2
Cuire le brocoli comme indiqué sur la boîte; verser dans un bol moyen. Avec des ciseaux de cuisine, coupez le brocoli en morceaux de 1/4 à 1/2 pouce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
Matériel que vous utiliserez
Ciseaux De CuisineCiseaux De Cuisine
BolBol
3
Ajouter le parmesan, le sel à l'ail et la sauce au poivre; bien mélanger. Incorporer le riz. Façonner le mélange en 4 galettes d'environ 1/2 pouce d'épaisseur.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
Sel Et PoivreSel Et Poivre
AilAil
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
RizRiz
4
Déposer sur une plaque à biscuits doublée de papier d'aluminium.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Tasse De Confiture De Fraises Smucker's® Ou De Toute Autre Confiture, Gelée Ou Conserve Smucker's®1 Tasse De Confiture De Fraises Smucker's® Ou De Toute Autre Confiture, Gelée Ou Conserve Smucker's®
Matériel que vous utiliserez
Plaque à PâtisseriePlaque à Pâtisserie
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
5
Cuire au four 15 minutes; tourner.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
6
Cuire au four 15 minutes de plus ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
7
Pendant ce temps, chauffer la sauce marinara.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce MarinaraSauce Marinara
8
Servir avec des galettes.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi40 m.
Portions4
Score de santé5
RégimesSans Gluten
Types de platsPlat D'Accompagnement
Magazine