Frittata de Courgettes
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les frites de courgettes. Une portion de ce plat contient environ 15g de protéines, 16g de matières grasses, et un total de 252 calories. Cette recette pour 4 personnes. Pour 1,19 $par portion, cette recette couvertures 15% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Un mélange de beurre, de moutarde moulue, de champignons et une poignée d'autres ingrédients suffisent à rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser le beurre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Beurre à La Cannelle en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite un score spoonacular de 42%. Ce score est solide. Essayer Frittata di zucchine al forno (Frittata au four avec courgettes), Frittata de Courgettes, et Frittata de Courgettes pour des recettes similaires.
Instructions
Dans une grande poêle, faire revenir l'oignon, les courgettes et les champignons dans le beurre jusqu'à ce qu'ils soient tendres; égoutter.
Transférer dans un 8 po. plat de cuisson carré recouvert d'un aérosol de cuisson.
Dans un grand bol, fouetter les œufs, le lait, les moutardes, le sel et le poivre; verser sur le mélange de légumes.
Saupoudrer de fromage et de chapelure.
Cuire au four, à découvert, à 375° pendant 18 à 22 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit pris.
Laisser reposer 5 minutes.