Dîner à la Poêle aux Courgettes et Tomates

Dîner à la Poêle aux Courgettes et Tomates
Le dîner à la poêle aux courgettes et aux tomates pourrait n'être que le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 13g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 419 calories. Cette recette sert 2 personnes et coûte 1,91 $ par portion. 1 personne a trouvé cette recette délicieuse et satisfaisante. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 35 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Un mélange d'eau, d'oignon, de fromage mozzarella et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. Il vous est présenté par BettyCrocker.com . Dans l'ensemble, cette recette gagne un bonne note cuillerée de 75%. Des recettes similaires incluent Dîner à la Poêle aux Courgettes et Tomates, Dîner à la poêle au Poulet Crémeux, à l'Orzo et aux Tomates Séchées, et Crêpes à la Poêle Pommes de Terre-Courgettes avec Salade de Tomates Cerises.

Instructions

1
Dans une poêle antiadhésive de 10 pouces, chauffer l'huile à feu moyen. Cuire l'oignon dans l'huile, en remuant de temps en temps, jusqu'à tendreté. Incorporer les courgettes. Cuire 4 à 6 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
OignonOignon
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Retirer du feu.
3
Incorporer délicatement la soupe, l'eau, la sauce au poivre et le riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce PiquanteSauce Piquante
EauEau
RizRiz
SoupeSoupe
4
Chauffer à ébullition; réduire le feu à feu doux. Couvrir et cuire de 13 à 15 minutes ou jusqu'à ce que le riz soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
5
Incorporer la tomate.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
6
Saupoudrer de fromage. Couvrir et cuire environ 2 minutes ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
Ingrédients dont vous aurez besoin
FromageFromage

Equipement

DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi35 m.
Portions2
Score de santé35
RégimesSans Gluten
Types de platsPlat D'Accompagnement
Magazine