Dîner ce soir: Poitrines de Poulet en Papillote avec Tomate, Olives et Parmesan

Dîner ce soir: Poitrines de Poulet en Papillote avec Tomate, Olives et Parmesan
Dîner ce soir: Les poitrines de poulet en Papillote à la Tomate, aux Olives et au Parmesan pourraient être le plat principal que vous recherchez. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten, primale et respectueuse du fodmap a 385 calories, 33g de protéines, et 27g de matières grasses par portion. Pour 1,94 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 2. Un mélange d'olives, de tomates, de sel et de poivre et une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. 2 personnes ont fait cette recette et la referaient. Il vous est apporté par des repas sérieux. Avec une cuillerée score de 55%, ce plat est bon. Des recettes similaires incluent Dîner Ce Soir: Vivaneau Rouge Aux Tomates Et Olives Cuites Au Four, Dîner ce soir: Sauce Tomate aux Pignons de Pin, Câpres, Olives et Raisins Secs, et Dîner ce soir: Poulet Rôti à la Poêle avec Olives, Câpres et Vermouth.

Instructions

1
Prenez deux morceaux de papier d'aluminium de 18 pouces et posez-les l'un sur l'autre. Enduisez 1/2 de l'huile au milieu de la feuille.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
2
Déposer les deux tranches de tomate côte à côte au centre et garnir chacune d'une poitrine de poulet. Assaisonner le poulet de sel et de poivre, puis garnir des olives, des feuilles de romarin et du parmesan.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RomarinRomarin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
Poitrine De PouletPoitrine De Poulet
Sauce Tomate Hunt's®Sauce Tomate Hunt's®
Poulet EntierPoulet Entier
OliveOlive
TomateTomate
3
Tirez les bords de la feuille d'aluminium vers le centre et scellez aussi étroitement que possible afin que rien ne puisse s'échapper. Assurez-vous simplement que les poitrines supérieures sont toujours à plat et ne sont pas mélangées, sinon elles ne cuisineront pas correctement.
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
4
Chauffer une grande poêle en fer à feu vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le reste de l'huile, tourbillonner pour couvrir, puis en verser la majeure partie. Vous voulez juste un petit film sur la surface. Placez délicatement le paquet de papier d'aluminium dans la poêle. Après environ 2 minutes, les auteurs ont déclaré que la feuille d'aluminium devrait se dilater comme un ballon. Cuire encore 5 minutes. Comme je l'ai expliqué ci-dessus, mon paquet n'a pas gonflé. De toute façon, il faudra un total d'environ 7 à 8 minutes dans la poêle.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
PoêlePoêle
6
Retirer et laisser reposer une minute.
7
Dépliez délicatement le papier d'aluminium et vérifiez la cuisson, à environ 160 ° F. Si vous êtes prêt, servez le poulet sur les tomates et versez la sauce.
Ingrédients dont vous aurez besoin
TomateTomate
Poulet EntierPoulet Entier
Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)Poivre Noir Fraîchement Moulu (au Goût)
Matériel que vous utiliserez
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions2
Score de santé12
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