Dîner ce soir: Chou-Fleur et Patates Douces à la Sauce Tomate Épicée aux Noix de Cajou

Name: Dîner ce soir: Chou-Fleur et Patates Douces à la Sauce Tomate Épicée aux Noix de Cajou
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 397 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tomates en dés avec jus; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 oignon espagnol moyen, coupé en petits dés; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible noix de cajou crues non salées; 1 tête chou-fleur, tiges enlevées et coupées en fleurons de 1 pouce; 1 poignée 1 kg de tortillas de maïs; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 3 pommes de terre Russet, coupées en morceaux de 1 pouce; 4 Morceaux de caramel Heath Bar gingembre frais pelé et finement haché; 1 Oreos doublement farcis pommes de terre rousses, environ 6 onces chacune; 1 Oreos doublement farcis pour assaisonner la viande; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible oignon haché; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible pois surgelés; 1 Poivre Serrano, tige, épépiné et coupé en quartiers; 454 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO patates douces, pelées et hachées en morceaux de 1 pouce; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible 1 bande de zeste de citron

Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans gluten et végétalienne a 371 calories, 12g de protéines, et 15g de matières grasses par portion. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,07 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Si vous avez du chou-fleur, des patates douces, des noix de cajou et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Avec une cuillerée score de 78%, ce plat est assez bon. Essayer Dîner ce soir: Patates Douces épicées au Citron Vert, Dîner Ce soir: Sauce Tomate Rôtie Épicée et Poivre, et Dîner Ce soir: Purée de Patates Douces pour des recettes similaires.

Instructions

Verser l'huile dans une grande poêle ou une marmite à feu moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Four Hollandais

Poêle

Ajouter les noix de cajou et cuire 30 secondes, puis retirer avec une cuillère à fente.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cajou

Matériel que vous utiliserez

Cuillère à Fente

Ajouter le cumin et les graines de moutarde et cuire encore 30 secondes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Graines De Moutarde

Oignon Doux Maui Ou Vidalia, Haché Grossièrement

Ajouter les oignons. Cuire, en remuant souvent, pendant environ 5 minutes ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées. Versez les tomates et le poivre serrano. Chauffer à feu moyen élevé et cuire, en remuant souvent, pendant 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivre Serrano

Tomate

Oignon

Ajouter le chou-fleur, les patates douces, l'eau et le sel. Remuer pour mélanger, puis couvrir, chauffer à feu moyen-doux et cuire environ 15 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Ça peut prendre 20 minutes. Remuer à mi-parcours.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Patate Douce