Cuisson au Poulet Mexicain Saine

Name: Cuisson au Poulet Mexicain Saine
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicain
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, fromage fondu allégé (Velveeta), tranché; 1 1 livre de courgettes, cumin moulu; 4 Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée sel et poivre noir moulu au goût; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Couteau d'office (à utiliser avec un adulte); 113 Noix de toute sorte (hachées) mélange de fromage mexicain râpé; 4 poitrines de poulet désossées et sans peau; 2 (hiver) 2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées

Besoin d'un plat principal sans gluten? Cuire au poulet mexicain sain pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Une portion de ce plat contient environ 32g de protéines, 18g de matières grasses, et un total de 314 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 1,84 per par portion, cette recette couvertures 18% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et procurez-vous un mélange de fromage mexicain, du cumin moulu, des poitrines de poulet et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la salsa, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Salsa aux Fraises en dessert. 5873 personnes étaient heureuses d'avoir essayé cette recette. Il vous est apporté par Tousrecettes. Cette recette est typique de la cuisine mexicaine. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 73%. Ce score est solide. Des recettes similaires incluent Cuisson au Poulet Mexicain, Soupe de Poulet Mexicaine Facile et Saine, et Enchilada de Poulet Sain Facile à cuire.

Instructions

Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

Matériel que vous utiliserez

Four

Chauffer l'huile végétale dans une grande poêle à feu moyen. Assaisonner un côté des poitrines de poulet avec la moitié du cumin, la moitié de la poudre d'ail, le sel et le poivre noir; disposer les poitrines de poulet avec les côtés assaisonnés dans l'huile chaude. Faire frire jusqu'à ce que le poulet soit légèrement doré sur le fond, 4 à 5 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Poudre D'ail

Huile De Cuisson

Poivre Noir

Poulet Entier

¼ Cuillère à Café D'origan

Sel

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Assaisonner le dessus de chaque poitrine de poulet avec le reste du cumin, le reste de la poudre d'ail, le sel et le poivre noir; retourner le poulet et cuire jusqu'à ce que l'autre côté soit légèrement doré, 4 à 5 minutes. Si la poêle sèche, versez juste assez de jus de la salsa pour l'empêcher de brûler.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Poudre D'ail

Poivre Noir

Poulet Entier

¼ Cuillère à Café D'origan

Jus

Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)

Sel

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Transférer les poitrines de poulet dans un plat allant au four de 9 x 9 po; saupoudrer de mélange de fromage mexicain. Desserrez toutes les gouttes de la poêle avec un peu plus de jus de la salsa et versez sur les poitrines de poulet. Déposer la salsa sur la couche de fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Fromage

Jus

Couteau D'office (à Utiliser Avec Un Adulte)

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Cuire les poitrines de poulet jusqu'à ce qu'elles ne soient plus roses au centre et que le jus soit clair, 20 à 25 minutes. Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre doit lire au moins 165 degrés F (74 degrés C).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Matériel que vous utiliserez

Thermomètre De Cuisine

Four

Equipement

Four

Poêle

Plat De Cuisson

Thermomètre De Cuisine

Ingrédients

Portion:

11 livre de courgettes,

fromage fondu allégé (Velveeta), tranché 11 livre de courgettes,

cumin moulu 4Rhubarbe, hachée fraîche ou surgelée

sel et poivre noir moulu au goût 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

Couteau d'office (à utiliser avec un adulte)113Noix de toute sorte (hachées)

mélange de fromage mexicain râpé 4

poitrines de poulet désossées et sans peau 2(hiver)

2 boîtes de conserve de 15 onces, égouttées et rincées

Vin recommandé: Pinot Noir, Riesling, Rose Pétillante

Le mexicain peut être associé au Pinot Noir, au Riesling et au rosé mousseux. Les vins blancs acides comme le riesling ou les rouges à faible tanin comme le pinot noir peuvent bien accompagner les plats mexicains. Le rosé mousseux est également un accord sûr. Le Pinot Noir du vignoble Alexana Revana avec une note de 4,7 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 42 dollars par bouteille.