Brocoli Sauté aux Graines de Sésame
Le brocoli sauté aux graines de sésame pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion contient 227 calories, 5g de protéines, et 18g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,71 $ par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile végétale, du poivre, du sel et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 53%. Ce score est bon. Essayer Poulet Hoisin Sauté Aux Graines De Sésame, Brocoli au Sésame Sauté, et Boeuf Sauté et Brocoli à la sauce Orange-Sésame pour des recettes similaires.
Instructions
Coupez le brocoli en bouquets. Épluchez les tiges et coupez-les en fines tranches.
Faites chauffer une grande poêle ou un wok à feu moyen.
Ajouter les graines de sésame et cuire, en remuant presque constamment, environ 12 minutes.
Transférer dans une assiette.
Ajouter l'huile, la sauce soja et le piment dans la poêle et remuer la moissonneuse-batteuse.
Ajouter le brocoli et faire sauter pendant environ 2 minutes.
Verser le bouillon et couvrir. Cuire environ 2 minutes de plus ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes. Incorporer les graines de sésame et assaisonner de sel et de poivre.
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