Brocoli Sauté aux Graines de Sésame

Brocoli Sauté aux Graines de Sésame
Le brocoli sauté aux graines de sésame pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion contient 227 calories, 5g de protéines, et 18g de matières grasses. Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,71 $ par portion. 1 personne a essayé et aimé cette recette. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'huile végétale, du poivre, du sel et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 53%. Ce score est bon. Essayer Poulet Hoisin Sauté Aux Graines De Sésame, Brocoli au Sésame Sauté, et Boeuf Sauté et Brocoli à la sauce Orange-Sésame pour des recettes similaires.

Instructions

1
Coupez le brocoli en bouquets. Épluchez les tiges et coupez-les en fines tranches.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
2
Faites chauffer une grande poêle ou un wok à feu moyen.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter les graines de sésame et cuire, en remuant presque constamment, environ 12 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
4
Transférer dans une assiette.
5
Ajouter l'huile, la sauce soja et le piment dans la poêle et remuer la moissonneuse-batteuse.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PimentPiment
Sauce SojaSauce Soja
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter le brocoli et faire sauter pendant environ 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
7
Verser le bouillon et couvrir. Cuire environ 2 minutes de plus ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et croquantes. Incorporer les graines de sésame et assaisonner de sel et de poivre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
SésameSésame
1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés1 Gros Bouquet D'épinards Fermiers, Lavés Et Séchés
8
Servir chaud.
9
article de var
10
Type_27_data = {};
11
article
12
Type_27_données.init_step_by_step_images = 0;
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions6
Score de santé14
Magazine