Boulettes De Viande Maigres Avec Sauce

Name: Boulettes De Viande Maigres Avec Sauce
Prep time: 1 h 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 737 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". tomates rôties au feu, égouttées; 113 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". saucisse de poulet, boyaux retirés et viande émiettée; 340 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". Spaghettis de blé entier cuits à chaud (environ pâtes non cuites); 1 Morceaux de caramel Heath Bar poivron rouge concassé; 2 Glace à la vanille allégée, facultative; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible basilic frais haché; 3 gousses dail, hachées finement; 567 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". dinde maigre moulue; 709 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". sauce marinara réduite en sodium; 2 Morceaux de caramel Heath Bar 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge oignon, coupé en morceaux de 1 pouce; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail origan frais haché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan fraîchement râpé; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible graines de livèche en poudre; 1 Morceaux de caramel Heath Bar chaque sel et poivre; 170 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". pâte de tomate sans sel ajouté; 5 tomates mûres, épépinées et coupées en morceaux de 1 pouce (environ 1 1/2 livres); 59 1 lb de Mafaldi frais si possible chapelure de blé entier séchée; 2 poivrons (1 rouge et 1 jaune), coupés en morceaux de 1 pouce

Les boulettes de viande Maigres Avec sauce pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 6 portions avec 418 calories, 38g de protéines, et 9g de matières grasses chacun. Pour 3,76 per par portion, cette recette couvertures 38% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des poivrons, des gousses d'ail, des spaghettis et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est bon. Essayer Boulettes de Poulet Thaï Maigres à la Sauce aux Arachides, Spaghettis Maigres et Boulettes de viande {Paleo}, et Sphagetti Maigre et Boulettes de viande {Paleo} pour des recettes similaires.

Instructions

Pour la sauce, chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Abats Et Os De Cou De Dinde

Tortillas De Farine Fraîches, Pour Servir

Matériel que vous utiliserez

Gras De Dos De Porc

Ajouter l'oignon et les poivrons et cuire 7 minutes ou jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Olives Vertes Ou Noires Dénoyautées De Bonne Qualité, Hachées Grossièrement

Tortillas De Farine Fraîches, Pour Servir

Ajouter l'ail et cuire 2 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Cuillère à Café De Paprika Fort, Fumé Si Possible

Ajouter la tomate mûre et les 7 autres ingrédients de la sauce (à travers du poivre écrasé); remuer. Porter à ébullition; réduire le feu à frémissement, couvrir et cuire 20 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 épaule Ou Fesse De Porc Désossée, Avec Une Couche De Graisse Profondément Entaillée (environ 5 Livres)

2 Oignons Jaunes, Pelés Et Hachés

Abats Et Os De Cou De Dinde

Préchauffer le gril.

Matériel que vous utiliserez

Pour Les épices (les Poblanos Varient En Piquant)

Pour les boulettes de viande, mélanger les viandes, les blancs d'œufs, la chapelure, le sel et le poivre dans un grand bol jusqu'à ce qu'ils soient combinés. (Ne pas trop travailler.) À l'aide des mains légèrement mouillées, former des boulettes de viande de 1 once (de la taille d'une noix) et les déposer sur une plaque à pâtisserie. Griller à 4 pouces de la flamme, en tournant, 23 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

12 Fines Tranches De Jambon Entièrement Cuit (environ

1 à 2 Piments Forts, épépinés Et Hachés

Glace à La Vanille Allégée, Facultative

1 Tranche De Pain De Mie, Grillée Et émiettée

1/3 Tasse De Gaufrettes à La Vanille Finement écrasées (environ 10 Gaufrettes)

Matériel que vous utiliserez

Crevettes Sautées

2 Tubes (16-1/2 Onces Chacun) De Pâte à Biscuits Au Beurre De Cacahuète Réfrigérée, Ramollie

Ajouter les boulettes de viande à la sauce; couvrir et laisser mijoter 30 minutes. Répartir les pâtes cuites, la sauce et les boulettes de viande dans 6 bols.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâtes Cuites