Boulettes De Viande Maigres Avec Sauce

Name: Boulettes De Viande Maigres Avec Sauce
Prep time: 1 h 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 737 piment habenero tomates rôties au feu, égouttées; 113 piment habenero saucisse de poulet, boyaux retirés et viande émiettée; 340 piment habenero Spaghettis de blé entier cuits à chaud (environ pâtes non cuites); 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) poivron rouge concassé; 2 Glace à la vanille allégée, facultative; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible basilic frais haché; 3 gousses dail, hachées finement; 567 piment habenero dinde maigre moulue; 709 piment habenero sauce marinara réduite en sodium; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) steaks de contre-filet; 1 à soupe. Vinaigre de vin rouge oignon, coupé en morceaux de 1 pouce; 1 cp. parmesan râpé origan frais haché; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan fraîchement râpé; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible 5 livres de côtes courtes avec os; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) chaque sel et poivre; 170 piment habenero pâte de tomate sans sel ajouté; 5 tomates mûres, épépinées et coupées en morceaux de 1 pouce (environ 1 1/2 livres); 59 1 lb de Mafaldi frais si possible chapelure de blé entier séchée; 2 poivrons (1 rouge et 1 jaune), coupés en morceaux de 1 pouce

Les boulettes de viande Maigres Avec sauce pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 6 portions avec 418 calories, 38g de protéines, et 9g de matières grasses chacun. Pour 3,76 per par portion, cette recette couvertures 38% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez des poivrons, des gousses d'ail, des spaghettis et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 1 heure et 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 75%. Ce score est bon. Essayer Boulettes de Poulet Thaï Maigres à la Sauce aux Arachides, Spaghettis Maigres et Boulettes de viande {Paleo}, et Sphagetti Maigre et Boulettes de viande {Paleo} pour des recettes similaires.

Instructions

Pour la sauce, chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés

1 1/2 Livre De Fromage Tallegio, Haché

Matériel que vous utiliserez

1 Petite échalote, Finement Tranchée En Demi-lunes

Ajouter l'oignon et les poivrons et cuire 7 minutes ou jusqu'à tendreté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Olives Vertes Ou Noires Dénoyautées De Bonne Qualité, Hachées Grossièrement

2 Enveloppes De Sauce Goya à La Coriandre Et Au Rocou

Ajouter l'ail et cuire 2 minutes de plus.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Miettes De Viande Végétariennes Surgelées

Ajouter la tomate mûre et les 7 autres ingrédients de la sauce (à travers du poivre écrasé); remuer. Porter à ébullition; réduire le feu à frémissement, couvrir et cuire 20 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Navets, Pelés Et Tranchés De 1/8 De Pouce D'épaisseur

1/2 Livre De Cheddar Fort, Coupé En Dés

4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés

Préchauffer le gril.

Matériel que vous utiliserez

Pour Les épices (les Poblanos Varient En Piquant)

Pour les boulettes de viande, mélanger les viandes, les blancs d'œufs, la chapelure, le sel et le poivre dans un grand bol jusqu'à ce qu'ils soient combinés. (Ne pas trop travailler.) À l'aide des mains légèrement mouillées, former des boulettes de viande de 1 once (de la taille d'une noix) et les déposer sur une plaque à pâtisserie. Griller à 4 pouces de la flamme, en tournant, 23 minutes ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Steaks De Contre-filet De New York, Avec Os, Si Désiré

Parmigiano-Reggiano Fraîchement Râpé, Et Plus Au Goût

Glace à La Vanille Allégée, Facultative

1 Tranche De Pain De Mie, Grillée Et émiettée

Bâtons De Cannelle Courts

Matériel que vous utiliserez

Rondelles De Piment Fort, Piments Bananes Tranchés, Pour Garnir Le Sandwich

Vinaigrette Au Verjus

Ajouter les boulettes de viande à la sauce; couvrir et laisser mijoter 30 minutes. Répartir les pâtes cuites, la sauce et les boulettes de viande dans 6 bols.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâtes Cuites