Œufs Froncés aux Champignons et Bettes à Carde

Œufs Froncés aux Champignons et Bettes à Carde
Besoin d'un accompagnement sans gluten, primal et cétogène? Des œufs froncés aux champignons et à la bette à carde pourraient être une excellente recette à essayer. Cette recette sert 4 et coûte 95 cents par portion. Une portion contient 224 calories, 13g de protéines, et 17g de matières grasses. Un mélange de champignons cremini, de beurre, de crème épaisse et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Avec une cuillerée score de 48%, ce plat est solide. Essayer Bettes à Carde Sautées aux Champignons Shiitake, Œufs au four aux Épinards et Bettes à Carde, et Bettes à Cardes, Haricots Verts et Champignons - Cuits à la vapeur pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffez le four à 400 et beurrez légèrement quatre ramequins de 1/2 tasse. Dans une poêle moyenne, faire fondre 1 cuillère à soupe de beurre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BeurreBeurre
Matériel que vous utiliserez
RamequinRamequin
PoêlePoêle
FourFour
2
Ajouter les champignons et cuire à feu vif, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et commencent à dorer, environ 4 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
3
Ajouter les feuilles de bettes et le bouillon et cuire à feu modéré, en remuant, jusqu'à ce qu'elles soient fanées, 2 à 3 minutes; saler et poivrer.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sel Et PoivreSel Et Poivre
BetteBette
Courgettes Cuites à La Vapeur Ou Légèrement Sautées, Pour ServirCourgettes Cuites à La Vapeur Ou Légèrement Sautées, Pour Servir
4
Verser les légumes dans les ramequins. Casser 2 œufs dans chaque ramequin.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
RamequinRamequin
5
Ajoutez 1 cuillère à soupe de crème à chacune et saupoudrez chacune de 1/2 cuillère à soupe de parmesan.
Ingrédients dont vous aurez besoin
3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses
CrèmeCrème
6
Cuire au four pendant environ 13 minutes, ou jusqu'à ce que les blancs d'œufs soient juste fixés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
Matériel que vous utiliserez
FourFour
7
Servir tout de suite.
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé13
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