Wraps de Poulet Aigre-Doux

Wraps de Poulet Aigre-Doux
Besoin d'un plat principal sans produits laitiers? Les enveloppements de poulet aigre-doux pourraient être une recette géniale à essayer. Cette recette sert 6 personnes et coûte 1,72 $ par portion. Une portion contient 494 calories, 30g de protéines, et 16g de matières grasses. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Un mélange de feuilles d'épinards, de poivrons, de tortillas et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser l'eau, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Slushies Pastèque-Pêche en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Cette recette est typique de la cuisine chinoise. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 58%. Ce score est solide. Essayer Wraps de Laitue au Poulet Aigre-Doux, Wraps de Laitue aux Crevettes Aigre-Douce, et Enveloppements de Chou Coréen avec Salade de Concombre Aigre-Doux pour des recettes similaires.

Instructions

1
Verser le riz (de la boîte d'aide au poulet) dans une casserole de 2 pintes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
RizRiz
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
2
Ajouter 2 tasses d'eau.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
3
Chauffer juste à ébullition. Réduire le feu; couvrir et laisser mijoter environ 20 minutes, sans remuer, jusqu'à ce que le riz soit tendre et que le liquide soit absorbé.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
4
Pendant ce temps, coupez le poulet en morceaux de 1 pouce; séchez-le si nécessaire.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
5
Placer le poulet dans un bol moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
BolBol
6
Ajouter l'enrobage assaisonné (de la boîte d'aide au poulet); mélanger pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
7
Dans une poêle antiadhésive de 10 po, chauffer l'huile à feu moyen-vif; tourner la poêle jusqu'à ce que l'huile recouvre le fond. Ajouter délicatement le poulet; cuire environ 6 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'il soit bien doré de tous les côtés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
8
Verser délicatement 1 1/4 tasse d'eau chaude dans la poêle avec le poulet; incorporer le mélange de sauce (de la boîte d'aide au poulet).
Ingrédients dont vous aurez besoin
Mélange De SauceMélange De Sauce
Poulet EntierPoulet Entier
EauEau
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Chauffer à ébullition; réduire le feu. Laisser mijoter à découvert environ 3 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que la sauce épaississe et que le poulet ne soit plus rose au centre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Suggestion De Présentation : Servir Sur Des PâtesSuggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes
10
Pour assembler les enveloppes, étalez environ 1/2 tasse de riz cuit au centre de chaque enveloppe. Garnir d'épinards, de mélange de poulet, d'edamame et de lanières de poivron. Plier les côtés des enveloppes; rouler. Fixer avec un cure-dent ou envelopper dans une pellicule plastique ou une feuille pour tenir ensemble.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
Riz CuitRiz Cuit
Poulet EntierPoulet Entier
Edamame Surgelé (hors Des Cosses)Edamame Surgelé (hors Des Cosses)
épinardépinard
PropagerPropager
EnvelopperEnvelopper
RoulerRouler
Matériel que vous utiliserez
Pellicule PlastiquePellicule Plastique
Cure-dentsCure-dents
Feuille D'aluminiumFeuille D'aluminium
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions6
Score de santé17
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