Wraps de Laitue Épicée

Name: Wraps de Laitue Épicée
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 15
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Céréales au son original Fiber One®; 355 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement carottes en julienne (1 1/2x1/4x1/4 pouces); 2 (hiver) coriandre fraîche hachée; 15 laisse Laitue Bibb ou iceberg; 567 Noix de toute sorte (hachées) dinde hachée maigre (au moins 93%); 2 (hiver) 1 fraise, décortiquée; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement gros oignon haché; 79 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement Sauce thaïlandaise aux arachides; 2 (hiver) sauce soja plus de leau pour faire 1/2 tasse

Les enveloppements de laitue épicés pourraient être l'œuvre que vous recherchez. Cette recette sert 15 et coûte 87 cents par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 80 calories, 10g de protéines, et 2g de matières grasses par portion. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de la laitue iceberg, des carottes en julienne, de la coriandre et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. 8 personnes ont essayé et aimé cette recette. Il vous est présenté par Betty Crocker. Avec une cuillerée score de 61%, ce plat est assez bon. Essayer Wraps de laitue au poulet comme P.F. Changs - les wraps de laitue sont délicieux et un apéritif unique que beaucoup de gens apprécient, Wraps de Laitue Épicée, et Wraps de Laitue au Steak Épicé pour des recettes similaires.

Instructions

Placer les céréales dans un sac en plastique refermable pour le stockage des aliments; sceller le sac et écraser finement avec un rouleau à pâtisserie ou un maillet à viande (ou écraser finement dans un robot culinaire). Dans un grand bol, mélanger les céréales écrasées et le mélange sauce soja-eau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Céréale

Eau

Viande

Matériel que vous utiliserez

Robot Culinaire

Attendrisseur De Viande

Sacs Ziploc

Rouleau à Pâtisserie

Bol

Laisser reposer 5 minutes.

Bien mélanger la dinde dans le mélange de céréales. Vaporiser une poêle de 10 po d'aérosol de cuisson; chauffer à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Céréale

Dinde Entière

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le mélange de dinde, les carottes et l'oignon; cuire de 5 à 7 minutes, en remuant fréquemment, jusqu'à ce que la dinde ne soit plus rose.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Carotte

Dinde Entière

Oignon

Dans un petit bol, mélanger la sauce aux arachides et le jus de citron vert jusqu'à homogénéité. Incorporer au mélange de dinde. Réduire la chaleur à basse température. Couvrir; cuire de 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les carottes soient tendres et croustillantes et que les saveurs soient mélangées. Incorporer la coriandre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Aux Arachides