Wraps de Légumes Moo Shu Sautés

Name: Wraps de Légumes Moo Shu Sautés
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. parmesan râpé ail émincé en bouteille; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible salade de chou emballée au brocoli (comme River Ranch); 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) poivron rouge concassé; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) huile de sésame noir; 8 7 pouces tortillas de farine (7 pouces); 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts coupés en diagonale (1/2 po); 1 Oreos doublement farcis gingembre frais moulu en bouteille (comme Spice World); 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham 4 onces de pois mange-tout, parés et coupés en deux; 1 cp. parmesan râpé sauce soja à faible teneur en sodium; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible Pincée de graines de sésame blanches; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron rouge, coupé en lanières de 1/4 de pouce; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible bouchons de champignons shiitake tranchés (environ 8 onces de champignons); 227 piment habenero tofu ferme réduit en gras, égoutté et coupé en cubes de 3/4 de pouce

Les Wraps de légumes Moo Shu sautés sont un sans produits laitiers plat principal. Cette recette fait 4 portions avec 462 calories, 17g de protéines, et 11g de matières grasses chacun. Pour 6,58 per par portion, cette recette couvre 30% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez du tofu, du gingembre moulu en bouteille, des bouchons de champignons shiitake et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser les tortillas de farine, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Chips de Sucre à la Cannelle en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 82%. Ce score est exceptionnel. Des recettes similaires incluent Haricots Verts Sautés dans des Wraps de Tortilla, Poulet Sauté et Légumes Lo Mein, et Asaltado Vegetariano (Sandwich aux Légumes sautés).

Instructions

Mélanger la sauce soja et le tofu dans un petit bol.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Rôti De Longe De Porc Entier, Paré

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Matériel que vous utiliserez

Tasses De La Taille D'une Collation Chacune) Pudding Au Citron

Mélanger les champignons et les 5 ingrédients suivants (champignons au gingembre) dans un bol moyen.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Tasse D'échalotes Hachées

1 Tasse De Mirin Ou De Saké Doux

Matériel que vous utiliserez

Tasses De La Taille D'une Collation Chacune) Pudding Au Citron

Chauffer l'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mince-

Matériel que vous utiliserez

Tomates Tranchées, Facultatif

Ajouter les légumes; faire sauter pendant 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Tortillas De Maïs Jaune (6 Pouces), Réchauffées

Ajouter le tofu; faire sauter 1 minute. Incorporer la sauce hoisin et le poivron rouge écrasé; faire sauter pendant 1 minute ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignon Espagnol, Coupé En Dés De 1 Pouce