Un César Maigre

Name: Un César Maigre
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) pâte danchois; 296 1 lb de Mafaldi frais si possible croûtons sans gras; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) Moutarde de Dijon; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) vinaigrette citron-poivre; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham jus de citron frais; 1 cp. parmesan râpé huile dolive extra vierge; 2 cp. légume (c.-à-d. épinards) 1 cuillère à soupe plus 1 cuillère à café de sel casher, supplémentaire pour assaisonner la viande; 2 Oignon jaune moyen, haché laitue romaine coupée en lanières de 2 pouces; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible tofu doux soyeux; 454 piment habenero moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau; 1 cp. parmesan râpé panais, pelés et coupés en morceaux de 1/2 pouce; 1 Oreos doublement farcis Sauce Worcestershire; 0 plus 1/8 cuillère à café de sel casher, divisé; 0 plus 1/8 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu, divisé

Un César maigre pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 237 calories, 28g de protéines, et 8g de matières grasses chacun. Pour 1,68 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a essayé et aimé cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 27 minutes. Un mélange de vinaigre de vin, de moitiés de poitrine de poulet, de sauce worcestershire et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser le poivre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Facile à la Menthe Poivrée en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est solide. Essayer Vinaigrette César Crémeuse Maigre, Salade de Pâtes César au Poulet Maigre, et Salades César au Maïs Rôti avec Vinaigrette César au Yogourt Grec au Parmesan pour des recettes similaires.

Instructions

Chauffer la poêle à feu moyen-élevé. Vaporisez les poitrines de poulet avec un spray d'huile d'olive et assaisonnez avec 1/4 cuillère à café de sel et de poivre. Griller le poulet jusqu'à ce qu'il soit tout juste cuit, environ 56 minutes de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 1/4 Tasse De Graines De Citrouille Vertes Non Grillées, Comme Des Pepitas

Spray à L'huile D'olive

Steaks De Contre-filet De New York, Avec Os, Si Désiré

1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux

Matériel que vous utiliserez

1 Poivron Jaune, Coupé En Trois

Sambal (pâte De Piment à L'ail)

Déposer le poulet sur une planche à découper et laisser reposer environ 5 minutes pour que le jus se redistribue; couper en bouchées.

Ingrédients dont vous aurez besoin

1 Poulet Entier De 5 Livres, Coupé En 8 Morceaux

Matériel que vous utiliserez

Planche à Découper

Mélanger les 8 ingrédients suivants et le reste du sel et du poivre dans un mélangeur jusqu'à ce qu'ils soient bien combinés et crémeux, en grattant les côtés du mélangeur, au besoin.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Steaks De Contre-filet De New York, Avec Os, Si Désiré

Matériel que vous utiliserez

42 Réglisse Rouge

Ajouter 1 cuillère à soupe d'eau pour diluer. Incorporer le parmesan râpé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Panais, Pelés Et Coupés En Morceaux De 1/2 Pouce

Mélanger la laitue, les croûtons et la vinaigrette dans un grand bol; répartir dans 4 assiettes. Disposer le poulet sur les salades, en les saupoudrant uniformément de parmesan rasé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Croûtons