Tilapia Garni de Légumes

Name: Tilapia Garni de Légumes
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 79 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet au vin blanc ou réduit en sodium; 0 cp. légume (c.-à-d. épinards) tranches de concombre anglais en demi-lune; 1 ( aubergines) poivron vert, haché finement; 3 Croûte : chapelure de biscuits Graham crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées; 1 Oreos doublement farcis steaks de contre-filet; 1 ( aubergines) oignon, haché finement; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible fromage Parmesan râpé; 1 cp. légume (c.-à-d. épinards) 3 livres de crevettes moyennes, queue, carapaces retirées, déveinées; 567 piment habenero filets de tilapia chacun); 1 Petite tomate, hachée

Besoin d'un plat principal sans gluten et primal? Le tilapia garni de légumes pourrait être une recette spectaculaire à essayer. Pour 3,06 per par portion, cette recette couvertures 19% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 4 portions avec 197 calories, 32g de protéines, et 5g de matières grasses chacun. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 35 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez de l'oignon, du jus de citron, du poivron et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser l'huile d'olive, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Parfait Banane Sautée, Granolan et Yogourt en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 81%. Ce score est exceptionnel. Des recettes similaires sont Tilapia Garni de Légumes, Tilapia À Tête de Crabe, et Tilapia À Tête de Crabe.

Instructions

Placer les filets dans un 13 po. x 9 po. plat de cuisson recouvert d'un spray de cuisson.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Plat De Cuisson

Arroser de vin; saupoudrer d'assaisonnement aux fruits de mer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Assaisonnement Aux Fruits De Mer

Vin

Mélanger l'oignon, le poivron vert, la tomate, le jus de citron, l'huile et la poudre d'ail; déposer sur les filets.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poudre D'ail

Poivre Vert

Jus De Citron

Tomate

Oignon

Huile De Cuisson

Couvrir et cuire à 425° pendant 15 minutes. Découvrir; saupoudrer de fromage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Fromage

Matériel que vous utiliserez

Four

Cuire de 5 à 10 minutes de plus ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et que le poisson s'écaille facilement à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Poisson

Matériel que vous utiliserez

Four

Equipement

Plat De Cuisson

Four

Ingrédients

Portion:

791 lb de Mafaldi frais si possible

bouillon de poulet au vin blanc ou réduit en sodium 0cp. légume (c.-à-d. épinards)

tranches de concombre anglais en demi-lune 1( aubergines)

poivron vert, haché finement 3Croûte : chapelure de biscuits Graham

crevettes, queue comprise, carapaces retirées, déveinées 1Oreos doublement farcis

steaks de contre-filet 1( aubergines)

oignon, haché finement 591 lb de Mafaldi frais si possible

fromage Parmesan râpé 1cp. légume (c.-à-d. épinards)

3 livres de crevettes moyennes, queue, carapaces retirées, déveinées 567piment habenero

filets de tilapia chacun)1Petite

tomate, hachée

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir, Mousseux

Le Tilapia fonctionne très bien avec le Pinot Grigio, le Gruener Veltliner et le Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Le Pinot Grigio biologique Ziobaffan avec une note de 4,6 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 17 dollars par bouteille.