Thon Poêlé Avec Fregola Puttenesca et Relish de Caperberry

Name: Thon Poêlé Avec Fregola Puttenesca et Relish de Caperberry
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb de Mafaldi frais si possible baies de câpres, tranchées finement; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement Câpres, hachées grossièrement; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible très bonne huile dolive extra vierge; 1 x grosse gousse dail, hachée très finement; 4 x gousses dail émincées; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible Couscous Israélien; 4 crevettes et veinées Sel casher et poivre noir fraîchement moulu, au goût; 4 crevettes et veinées Huile dOlive; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible Tapenade dOlives Noires, achetée en magasin ou maison; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible persil italien finement haché; 1 pincée a de flocons de poivron rouge, la taille dune pincée dépend de votre goût; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible Sauce Tomate; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible tomates en dés dans le jus

Le Thon Poêlé À la Fregola Puttenesca et à la Relish de Caperberry est un sans produits laitiers recette avec 4 portions. Pour 2,44 per par portion, cette recette couvertures 13% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 7g de protéines, 28g de matières grasses, et un total de 434 calories. Si vous avez de la tapenade d'olive, de l'huile d'olive, du couscous israélien et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 12 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 54%. Ce score est bon. Des recettes similaires sont Thon Poêlé et Cresson avec Échalote - Relish au Gingembre, Les Spaghettis, et Tataki de Thon aka Thon Poêlé.