Thon au Romarin aux Haricots Blancs

Name: Thon au Romarin aux Haricots Blancs
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Noix de toute sorte (hachées) steak de thon ahi (1 1/2 pouce dépaisseur); 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement haricots cannellini en conserve, rincés; 118 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement tomates cerises en quartiers; 1 (peut être ou écrémé) gros sel; 1 (peut être ou écrémé) romarin frais finement haché; 2 (peut être ou écrémé) feuilles de thym fraîches, hachées; 2 gousses dail, 1 émincée et 1 émincée; 237 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement à 4 feuilles de chou frisé, émincées; 177 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement bouillon de poulet fait maison ou à faible teneur en sodium acheté en magasin; 2 (hiver) huile dolive extra vierge; 0 (peut être ou écrémé) poivre fraîchement moulu; 0 (peut être ou écrémé) flocons de poivron rouge; 2 (peut être ou écrémé) vinaigre de vin rouge

Le Thon au Romarin avec des Haricots blancs est un sans gluten, sans produits laitiers et pescatarien recette avec 2 portions. Une portion de ce plat contient environ 70g de protéines, 27g de matières grasses, et un total de 700 calories. Pour 9,22 per par portion, cette recette couvertures 59% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Si vous avez du gros sel, du bouillon de poulet, du romarin et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le poivre, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Dessert Facile à la Menthe Poivrée en dessert. Il fonctionne mieux comme plat principal, et se fait dans environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 92%. Ce score est excellent. Des recettes similaires sont Haricots Blancs au Romarin, Poulet au Romarin aux Haricots Blancs, et Tunan Et Haricots Blancs.

Instructions

Chauffer 2 cuillères à café d'huile dans une poêle à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'elle soit chaude.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le thon et saisir jusqu'à coloration dorée foncée, environ 1 minute de chaque côté.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Thon

Transférer dans une assiette et recouvrir de papier sulfurisé.

Laissez reposer.

Equipement

Poêle

Ingrédients

Portion:

454Noix de toute sorte (hachées)

steak de thon ahi (1 1/2 pouce d'épaisseur)4736 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

haricots cannellini en conserve, rincés 1186 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

tomates cerises en quartiers 1(peut être ou écrémé)

gros sel 1(peut être ou écrémé)

romarin frais finement haché 2(peut être ou écrémé)

feuilles de thym fraîches, hachées 2

gousses d'ail, 1 émincée et 1 émincée 2376 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

à 4 feuilles de chou frisé, émincées 1776 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement

bouillon de poulet fait maison ou à faible teneur en sodium acheté en magasin 2(hiver)

huile d'olive extra vierge 0(peut être ou écrémé)

poivre fraîchement moulu 0(peut être ou écrémé)

flocons de poivron rouge 2(peut être ou écrémé)

vinaigre de vin rouge

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont d'excellents choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le vin Merlot Miranda Lambert County Road avec une note de 4,4 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 28 dollars par bouteille.