Tarte aux Courgettes, Oignons Doux et Poivrons Rouges

Tarte aux Courgettes, Oignons Doux et Poivrons Rouges
La tarte aux Courgettes, à l'Oignon Doux et au poivron rouge est une sans gluten et primal recette avec 6 portions. Pour 94 cents par portion, cette recette couvertures 14% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 8g de protéines, 4g de matières grasses, et un total de 110 calories. Il vous est apporté par Mes recettes. Pas beaucoup de gens ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé la tache. Un mélange de lait écrémé, de fromage suisse, de gousses d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 51%. Ce score est solide. Essayer Tarte aux Oignons Caramélisés et Poivrons Rouges Rôtis, Tarte aux Oignons Caramélisés, Courgettes, Tomates et Champignons, et Tarte Au Fromage De Chèvre, Oignon Caramélisé et Poivron Rouge Rôti pour des recettes similaires.

Instructions

1
Préchauffer le four à 37
Matériel que vous utiliserez
FourFour
2
Presser les morceaux de poudre à pâte grecque dans un plat à quiche de 10 pouces recouvert d'un aérosol de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Croûte De TarteCroûte De Tarte
3
Mélanger les œufs et les blancs d'œufs dans un bol moyen; bien battre au fouet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Blancs D'œufsBlancs D'œufs
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
FouetterFouetter
BolBol
4
Badigeonner 2 cuillères à soupe de mélange d'œufs sur la croûte et réserver le reste du mélange d'œufs.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CroûteCroûte
OeufOeuf
5
Cuire au four à 375 pendant 7 minutes; refroidir sur une grille.
Matériel que vous utiliserez
Grille MétalliqueGrille Métallique
FourFour
6
Placer une grande poêle antiadhésive recouverte d'un spray de cuisson à feu moyen jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter l'oignon, le poivron et 1/4 de cuillère à café de sel; faire revenir 10 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivronPoivron
OignonOignon
SelSel
8
Ajouter les courgettes, l'ail et l'eau; faire revenir 10 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Incorporer le thym. Verser le mélange de courgettes dans la croûte préparée.
Ingrédients dont vous aurez besoin
LégumeLégume
CourgetteCourgette
AilAil
CroûteCroûte
ThymThym
EauEau
9
Ajouter les laits et 1/4 cuillère à café de sel au reste du mélange d'œufs dans un bol; bien battre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SelSel
OeufOeuf
Matériel que vous utiliserez
BolBol
10
Verser le mélange d'œufs uniformément sur le mélange de courgettes; saupoudrer de fromages.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CourgetteCourgette
OeufOeuf
11
Cuire au four à 375 pendant 45 minutes ou jusqu'à ce que le couteau inséré près du centre en ressorte propre.
Matériel que vous utiliserez
FourFour
CouteauCouteau
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions6
Score de santé12
RégimesSans Gluten
Types de platsPlat D'Accompagnement
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