Tarte au Poulet et au Brocoli Incroyablement Facile
Une portion contient 185 calories, 13g de protéines, et 13g de matières grasses. Cette recette sert 7 personnes. Pour 57 cents par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne a été impressionnée par cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et primal régime. Si vous avez un mélange original, du poulet découpé) du poulet, du lait et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 55 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 32%. Ce score n'est pas si génial. Essayer Tarte Maigre au Poulet et au Brocoli Incroyablement Facile, Mini Tartes au Poulet et au Brocoli Incroyablement Faciles, et Tarte au Poulet et au Brocoli Incroyablement Facile (Taille de la foule) pour des recettes similaires.
Instructions
Chauffer le four à 204°. Vaporiser une plaque à tarte en verre de 9 pouces avec un aérosol de cuisson.
Saupoudrer le brocoli, 1 tasse de fromage, le poulet et l'oignon dans une assiette à tarte.
Dans un bol moyen, mélanger le reste des ingrédients avec un fouet métallique ou une fourchette jusqu'à homogénéité.
Verser dans une assiette à tarte.
Cuire au four de 35 à 38 minutes ou jusqu'à ce que le couteau inséré au centre en ressorte propre.
Saupoudrer du reste de 1/2 tasse de fromage.
Cuire 1 à 2 minutes de plus ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
Laisser reposer 5 minutes avant de servir.