Steaks de Thon frais sur un lit de Couscous

Name: Steaks de Thon frais sur un lit de Couscous
Prep time: 22 min
Cook time: 22 min
Total time: 22 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 steaks de thon frais, coupés dun pouce dépaisseur; 283 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". pois chiches, en conserve et égouttés; 1 Oreos doublement farcis câpres, bien rincées; 397 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". bouillon de poulet, bouillon de poulet en conserve ou fait maison; 283 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". 6 feuilles extérieures d'un grand radicchio; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible vin blanc sec; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible basilic frais, haché ou 1 1/2 cuillère à café de basilic séché; 2 gousses dail émincées; 5 oignons verts de printemps, hachés; 158 1 lb de Mafaldi frais si possible olive de kalamata, dénoyautée et hachée grossièrement; 1 Morceaux de caramel Heath Bar zeste de citron frais râpé; 5 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif); 1 ( aubergines) oignon émincé; 4 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce persil italien, émincé; 2 grand tomates prunes, épépinées et coupées en dés puis écrasées ou 1 tasse de tomates en conserve, bien égouttées puis écrasées; 6 crevettes et veinées 12 fines tranches de jambon entièrement cuit (environ; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poivron jaune haché

Des steaks de thon frais sur un lit de couscous pourraient n'être que le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 6 personnes. Pour 7,51 per par portion, cette recette couvertures 44% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion de ce plat contient environ 51g de protéines, 24g de matières grasses, et un total de 650 calories. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. Ce sera un succès à votre jour de valentin événement. Si vous avez du sel et du poivre, des pois chiches, du couscous et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 22 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers et pescatarien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 89%. Ce score est excellent. Des recettes similaires incluent Steaks de Saumon Marinés au Couscous, Steaks De Porc Grillés Au Couscous De Courgettes, et Steaks D'Agneau Aux Quatre Poivrons Et Couscous Aux Noix.

Ingrédients

Portion:

steaks de thon frais, coupés d'un pouce d'épaisseur 2831 courge jaune, coupée en cubes de 1".

pois chiches, en conserve et égouttés 1Oreos doublement farcis

câpres, bien rincées 3971 courge jaune, coupée en cubes de 1".

bouillon de poulet, bouillon de poulet en conserve ou fait maison 2831 courge jaune, coupée en cubes de 1".

6 feuilles extérieures d'un grand radicchio 1181 lb de Mafaldi frais si possible

vin blanc sec 591 lb de Mafaldi frais si possible

basilic frais, haché ou 1 1/2 cuillère à café de basilic séché 2

gousses d'ail émincées 5

oignons verts de printemps, hachés 1581 lb de Mafaldi frais si possible

olive de kalamata, dénoyautée et hachée grossièrement 1Morceaux de caramel Heath Bar

zeste de citron frais râpé 53 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

3 cuillères à soupe de parmesan fraîchement râpé, plus la croûte (facultatif)1( aubergines)

oignon émincé 43 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

persil italien, émincé 2grand

tomates prunes, épépinées et coupées en dés puis écrasées ou 1 tasse de tomates en conserve, bien égouttées puis écrasées 6crevettes et veinées

12 fines tranches de jambon entièrement cuit (environ 1181 lb de Mafaldi frais si possible

poivron jaune haché

Vin recommandé: Merlot, Pinot Noir, Vin Rosé

Le Merlot, le Pinot Noir et le vin rosé sont mes meilleurs choix pour le thon. Bien que le poisson soit souvent associé au vin blanc, le poisson "plus charnu" comme le thon peut absolument accompagner le vin rouge. Un Rosé se mariera également à merveille, surtout si votre tunan est préparé avec des ingrédients mieux adaptés à un vin blanc. Le Merlot de Matanzas Creek Alexander Valley avec une note de 4,3 étoiles sur 5 semble être un bon match. Il en coûte environ 28 dollars par bouteille.