Spaghetti au Brocoli

Spaghetti au Brocoli
Les spaghettis au brocoli pourraient être une bonne recette pour élargir votre boîte de recettes de plat principal. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,03 $ par portion. Tu regardes ta silhouette ? Cette recette sans produits laitiers a 794 calories, 36g de protéines, et 26g de matières grasses par portion. Cette recette est appréciée par 1 gourmets et cuisiniers. Si vous avez du sel casher, de l'huile d'olive, 2 poulets rôtis et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le pain, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Café Pain aux Bananes en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. Avec une cuillerée score de 82%, ce plat est incroyable. Des recettes similaires sont Spaghetti au Brocoli, Spaghetti Au vin Rouge Avec Brocoli, et Spaghetti au Vin Rouge avec Brocoli.

Instructions

1
Faites cuire les spaghettis selon le mode d'emploi de l'étiquette et égouttez-les en réservant 1/2 tasse d'eau de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SpaghettiSpaghetti
Muscade Moulue Ou Fraîchement RâpéeMuscade Moulue Ou Fraîchement Râpée
2
Pendant ce temps, coupez la tige de brocoli, épluchez-la et coupez-la en fines tranches.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché
3
Coupez le brocoli restant en petits bouquets.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché
4
Chauffer la moitié de l'huile dans une grande poêle à feu moyen.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Crème Sans GrasCrème Sans Gras
Matériel que vous utiliserez
Muscade Moulue OuMuscade Moulue Ou
5
Ajouter l'ail, le brocoli et la moitié du sel et cuire jusqu'à ce que l'ail soit légèrement doré et que le brocoli soit tendre à la fourchette, 4 à 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché1 Cuillère à Soupe De Basilic Frais émincé Ou 1/2 Cuillère à Café De Basilic Séché
Huile De Canola Pour La FritureHuile De Canola Pour La Friture
2/3 Tasse (quelques Poignées) De Parmigiano Ou Romano Râpé2/3 Tasse (quelques Poignées) De Parmigiano Ou Romano Râpé
6
Ajouter les pâtes, le poulet râpé, l'eau réservée pour les pâtes, le reste de 1/4 cuillère à café de sel et quelques grains de poivre. Cuire jusqu'à ce qu'il soit chaud, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet RâpéPoulet Râpé
Muscade Moulue Ou Fraîchement RâpéeMuscade Moulue Ou Fraîchement Râpée
8 (U-12) Crevettes8 (U-12) Crevettes
1/2 Tasse De Pois Edamame Décortiqués1/2 Tasse De Pois Edamame Décortiqués
2/3 Tasse (quelques Poignées) De Parmigiano Ou Romano Râpé2/3 Tasse (quelques Poignées) De Parmigiano Ou Romano Râpé
7
Ajouter les flocons de poivron rouge et bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour ArroserHuile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
8
Arroser du reste de l'huile avant de servir.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Crème Sans GrasCrème Sans Gras
9
Servir avec du Pain Croustillant à l'ail.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De Canola Pour La FritureHuile De Canola Pour La Friture
Eau SupplémentaireEau Supplémentaire
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé47
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