Soufflés au Gruau et au Fromage

Name: Soufflés au Gruau et au Fromage
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oignon jaune moyen, haché roquette bébé; 2 grand jaunes dœufs plus 4 blancs dœufs, à température ambiante; 1 Oreos doublement farcis thym frais haché; 355 1 lb de Mafaldi frais si possible maïs congelé, décongelé; 4 crevettes et veinées Sel casher et poivre fraîchement moulu; 57 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". fromage à la crème allégé, à température ambiante; 1 Oreos doublement farcis huile dolive extra vierge; 14 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". 1/2 tasse de parmesan finement râpé (environ, plus plus pour les ramequins; 177 1 lb de Mafaldi frais si possible gruau à cuisson rapide; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail vinaigre de vin blanc

Une portion contient 255 calories, 9g de protéines, et 8g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes et coûte 1,21 $ par portion. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Si vous avez du sel et du poivre casher, du vinaigre de vin, du thym et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 40 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 67%. Ce score est bon. Essayer Soufflés Au Gruau, Au Fromage Et À L'Oignon, Soufflés au Gruau, au Fromage et à l'Oignon, et Soufflés De Gruau Aux Tomates Et Fromage De Chèvre pour des recettes similaires.

Instructions

Préchauffez le four à 425 degrés F.

Matériel que vous utiliserez

Four

Mélanger les grains et 1 1/2 tasse d'eau dans un grand bol allant au micro-ondes et micro-ondes jusqu'à épaississement, environ 4 minutes. Remuer de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit légèrement refroidi. Pendant ce temps, enduisez quatre ramequins de 10 onces d'un aérosol de cuisson et saupoudrez de parmesan; tapotez l'excédent.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Gruau

Eau

Matériel que vous utiliserez

Micro-ondes

Ramequin

Bol

Déposer les ramequins sur une plaque à pâtisserie.

Matériel que vous utiliserez

Plaque à Pâtisserie

Ramequin

Mélanger le gruau refroidi, le maïs, le fromage à la crème, les jaunes d'œufs, le thym, 1/2 tasse de parmesan et 1/4 cuillère à café de sel et de poivre dans un mélangeur. Réduire en purée jusqu'à consistance lisse, en arrêtant le moteur pour remuer à la main si nécessaire (le mélange sera épais).

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Fromage à La Crème

Jaune D'oeuf

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Gruau

Thym

Maïs

Matériel que vous utiliserez

Blender

Transférer dans un grand bol.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Dans un autre bol, battre les blancs d'œufs et 1/2 cuillère à café de vinaigre jusqu'à formation de pics moyens. Incorporer un quart des blancs dans le mélange de grains, puis incorporer le reste.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Blancs D'œufs

Vinaigre

Gruau

Matériel que vous utiliserez

Bol

Versez la pâte dans les ramequins préparés.

Matériel que vous utiliserez

Ramequin

Cuire au four jusqu'à ce qu'elles soient gonflées et dorées, de 20 à 25 minutes. Mélanger la roquette avec le reste de la cuillère à soupe de vinaigre, l'huile d'olive et le sel et le poivre au goût.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Huile D'olive