Sole aux Bananes

Name: Sole aux Bananes
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 3 bananes coupées en tranches dans le sens de la longueur; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 2 tasses de pacanes hachées, facultatif; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail farine tout usage; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce jus de citron vert frais; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible bananes, coupées en tranches de 1/4 de pouce d'épaisseur; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible parmesan râpé; 6 crevettes et veinées sel et poivre au goût; 680 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". filets de sole; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible poitrines de faisan si )

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez la sole aux bananes. Pour 2,84 per par portion, cette recette couvertures 12% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette fait 6 portions avec 229 calories, 18g de protéines, et 9g de matières grasses chacun. Cette recette de Tousrecettes a 1 ventilateurs. Rendez-vous au magasin et ramassez du lait, du vin, du sel et du poivre, et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le jus de citron vert, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau aux Anges au Citron Vert avec Glaçage au Citron Vert et Pistaches en dessert. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un pescatarien régime. Avec une cuillerée score de 37%, ce plat n'est pas si spectaculaire. Des recettes similaires incluent Bananas Foster (bananes Flambées), Sole Francaise, et Semelle Rembourrée.

Instructions

Préchauffer le four à 350 degrés F (175 degrés C).

Matériel que vous utiliserez

2 Cuillères à Soupe De Mélange De Cassonade SPLENDA®

Dans une casserole moyenne à feu moyen, mélanger le beurre, la farine et le lait. Cuire, en remuant constamment, jusqu'à ce qu'une sauce épaisse se soit formée.

Ingrédients dont vous aurez besoin

2 Tasses De Pacanes Hachées, Facultatif

Bonbons Au Maïs, Bretzels Supplémentaires Et Biscuits Sandwich Au Chocolat Ovales Fourrés à La Crème (entiers Et écrasés)

Abats Et Os De Cou De Dinde

Bananes, Coupées En Tranches De 1/4 De Pouce D'épaisseur

Matériel que vous utiliserez

20 Fraises Fraîches, équeutées

Disposer la semelle en une seule couche dans un plat allant au four moyen et recouvrir du vin et du jus de citron vert. Assaisonner de sel et de poivre.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pepperoncini, Pour La Garniture

Avocat Hass Légèrement écrasé

Seul

(du Bouillon De Poulet Ou Du Bouillon De Légumes Peut être Remplacé)

Matériel que vous utiliserez

Mélange De Cassonade Splenda®

Versez 1/2 de la sauce sur le poisson. Disposer les bananes sur le poisson et couvrir du reste de la sauce.

Ingrédients dont vous aurez besoin

(carton Bloc)

Abats Et Os De Cou De Dinde

Bonbons Poulpe Brite

Saupoudrer de parmesan.

Ingrédients dont vous aurez besoin

3 Cuillères à Soupe De Fromage à La Crème à Teneur Réduite En Matières Grasses

Cuire 25 minutes au four préchauffé, jusqu'à ce que le fromage soit légèrement doré et que le poisson soit facilement écaillé à la fourchette.

Ingrédients dont vous aurez besoin

4-1/2 Tasses De Fromage Cheddar Râpé

Bonbons Poulpe Brite

Matériel que vous utiliserez

2 Cuillères à Soupe De Mélange De Cassonade SPLENDA®

Égoutter le reste du mélange de vin et de jus de citron vert avant de servir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Avocat Hass Légèrement écrasé

(du Bouillon De Poulet Ou Du Bouillon De Légumes Peut être Remplacé)

Equipement

2 Cuillères à Soupe De Mélange De Cassonade SPLENDA®

20 Fraises Fraîches, équeutées

Mélange De Cassonade Splenda®

Ingrédients

Portion:

bananes coupées en tranches dans le sens de la longueur 23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

2 tasses de pacanes hachées, facultatif 12 cuillères à café de poudre d'ail

farine tout usage 23 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce

jus de citron vert frais 2371 lb de Mafaldi frais si possible

bananes, coupées en tranches de 1/4 de pouce d'épaisseur 591 lb de Mafaldi frais si possible

parmesan râpé 6crevettes et veinées

sel et poivre au goût 6801 courge jaune, coupée en cubes de 1".

filets de sole 1181 lb de Mafaldi frais si possible

poitrines de faisan si )

Vin recommandé: Pinot Noir, Veltliner De Gruener, Pinot Noir

Du poisson au menu ? Essayez de l'associer au Pinot Grigio, au Gruener Veltliner et au Pinot Noir. Le poisson est aussi diversifié que le vin, il est donc difficile de choisir des vins qui accompagnent tous les poissons. Un vin blanc croquant, comme un pinot grigio ou un Grüner Veltliner, conviendra à tout poisson blanc délicatement parfumé. Les poissons charnus et fortement aromatisés tels que le saumon et le thon peuvent même s'accommoder d'un vin rouge léger, tel qu'un pinot noir. Vous pouvez essayer St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio. Les critiques l'apprécient beaucoup avec une note de 4,3 étoiles sur 5 et un prix d'environ 23 dollars par bouteille.