Soba chaud avec du Porc, des Crevettes et du Chou

Soba chaud avec du Porc, des Crevettes et du Chou
Soba chaud avec du porc, des crevettes et du chou pourrait être juste le plat principal que vous recherchez. Cette recette fait 4 portions avec 468 calories, 30g de protéines, et 11g de matières grasses chacun. Pour 3,71 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez de l'huile de canolan, des crevettes, de la sauce soja et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. 1 personne a essayé et aimé cette recette. C'est une bonne option si vous suivez un sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Avec une cuillerée score de 52%, ce plat est solide. Essayer Salade de Nouilles Soba Chaudes aux Crevettes Grillées, Côtelettes de Porc à la Salade de Chou tiède, et Salade de Chou Tiède avec Médaillons de Porc pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans une grande casserole, mélanger la sauce soja et la poudre de dashi avec 6 tasses d'eau et porter à ébullition.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Sauce SojaSauce Soja
DashiDashi
EauEau
SoupeSoupe
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
2
Dans une grande casserole d'eau bouillante salée, cuire les soba jusqu'à ce qu'elles soient al dente.
Ingrédients dont vous aurez besoin
EauEau
Matériel que vous utiliserez
Poêle à SaucePoêle à Sauce
3
Bien égoutter.
4
Dans une grande poêle antiadhésive, chauffer l'huile.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Ajouter le porc et les champignons et cuire à feu vif, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les champignons soient légèrement dorés et que le porc ne soit plus rose, environ 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
PorcPorc
6
Ajouter les crevettes et cuire, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'elles soient frisées, environ 3 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CrevetteCrevette
7
Ajouter le chou et cuire jusqu'à ce qu'il soit flétri, environ 1 minute. Grattez le mélange dans la casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChouChou
SoupeSoupe
Matériel que vous utiliserez
2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive, Plus 2 Cuillères à Soupe D'huile D'olive (meilleure Qualité), Pour Arroser
8
Ajouter les nouilles et laisser mijoter jusqu'à ce qu'elles soient bien chauffées, environ 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PâtePâte
9
Servir dans des bols profonds, garnis des oignons verts.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
Matériel que vous utiliserez
BolBol
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi30 m.
Portions4
Score de santé25
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