Sauté Oriental de Poulet

Name: Sauté Oriental de Poulet
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 tête bébé shanghi bok choy, coupé en morceaux de taille de morsure (ou bébé bok choy régulier); 1 Petite carotte, coupée en allumettes très fines; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible noix de cajou, hachées grossièrement; 1 Oreos doublement farcis 2 boîtes de 14 oz de bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché pois mange-tout surgelés; 1 Oreos doublement farcis oignon doux Maui ou Vidalia, haché grossièrement; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible abricot séché, haché à la taille des raisins secs; 2 œufs, frits légèrement battus et coupés en fines lanières; 1 Petite bulbe de fenouil, coupé en deux, puis en allumettes; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché sauce de poisson (facultatif); 1 Oreos doublement farcis gingembre frais râpé; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible persil frais, haché; 2 gousses dail, pressées ou hachées; 2 oignons verts, hachés; 4 grand champignons tranchés; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement tasse de fromage à cordes finement tranché; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement sauce aux huîtres; 0 Morceaux de caramel Heath Bar 1 tube de pâte à pizza préparée du commerce; 1 1 litre de lait entier, à température ambiante oignon rouge, coupé en demi-anneaux; 1 poivron rouge rôti, coupé en lanières (la bouteille est bonne); 1 Morceaux de caramel Heath Bar 5 bonbons gaufrettes Necco, divisés; 2 moitiés de poitrine de poulet désossées et sans peau, coupées en fines lanières; 237 1 lb de Mafaldi frais si possible pois cassés, ficelles enlevées et coupées en deux; 2 2 cuillères à café de grains de poivre moulus grossièrement 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible épinards, emballés, coupés en lanières; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible poitrines de faisan si )

Le sauté oriental au poulet pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 23g de protéines, 18g de matières grasses, et un total de 356 calories. Pour 2,65 per par portion, cette recette couvertures 31% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Si vous avez du poivre rôti, du vin, de l'huile d'olive et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le gingembre frais, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Gingembre Frais en dessert. 1 personne a été impressionnée par cette recette. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 55 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 67%. Ce score est bon. Des recettes similaires sont Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes.

Instructions

Battre légèrement les œufs, les faire frire minces comme une crêpe, les couper en lanières, réserver.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oeuf

Couper les poitrines de poulet en fines lanières et les placer dans un sac en plastique; dans un petit bol, mélanger la coriandre, le cumin, le gingembre, le sel et le poivre, ajouter au sac en plastique, agiter pour enrober le poulet.Réfrigérer au moins 15 minutes jusqu'à ce qu'il soit prêt à l'emploi.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poitrine De Poulet

Sel Et Poivre

Coriandre

Poulet Entier

Gingembre

Oignon Doux Maui Ou Vidalia, Haché Grossièrement

Secouer

Matériel que vous utiliserez

Sacs Ziploc

Bol

Ajouter l'huile d'olive dans un wok ou une grande poêle antiadhésive.À feu moyen-vif, ajouter le poulet et les épices avec les jus accumulés, faire sauter pendant 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile D'olive

Poulet Entier

épices

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Ajouter les carottes, les champignons, le fenouil et les rondelles d'oignon; faire sauter pendant 5 à 8 minutes; jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, réduire le feu et ajouter l'ail, cuire en remuant 1 minute.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Champignon

Carotte

Poulet Entier

Fenouil

Ail

Oignon

Ajouter les abricots, les pois cassés, faire sauter 2 minutes, ajouter le baby bok choy, les épinards et le persil, faire sauter juste jusqu'à ce qu'ils soient flétris, environ 2 minutes; ajouter les lanières de poivrons rouges rôtis, faire sauter juste jusqu'à ce qu'ils soient chauffés, environ 1 minute.In dans un petit bol, fouetter ensemble, le vin blanc, la sauce aux huîtres, la sauce de poisson si utilisée, la sauce soja et la fécule de maïs; ajouter au wok, cuire et remuer jusqu'à ce que la sauce épaississe, environ 2 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poivrons Rouges Rôtis