Sauté de Poulet Sucré et Épicé

Name: Sauté de Poulet Sucré et Épicé
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 10
Cuisine: Global
Ingredients: 1 petite tête chou-fleur, fourré, coupé en petits fleurons; 473 1 lb de Mafaldi frais si possible riz cuit, facultatif; 1 Oreos doublement farcis pois mange-tout surgelés; 1 2 cuillères à café de poudre d'ail gingembre frais finement haché; 2 girofle ail, haché finement; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 1-1/4 tasse de céréales Mueslix aux raisins secs, dattes et amandes; 59 1 lb de Mafaldi frais si possible bouillon de poulet à faible teneur en sodium; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 1 1/2 tasse de sauce aux prunes; 3 échalotes, parties blanches et vert pâle hachées finement, parties vert foncé tranchées; 454 1 courge jaune, coupée en cubes de 1". poitrines ou cuisses de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 1 livre de filets de poitrine de dinde, coupés en cubes de 1 po; 2 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce sauce piquante comme la sriracha; 3 3 pommes de terre, pelées et coupées en cubes de 1/2 pouce 1 1/2 cuillère à café d'épices mélangées

Le sauté de poulet sucré et épicé pourrait être le plat principal que vous recherchez. Pour 95 cents par portion, cette recette couvertures 10% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Une portion contient 165 calories, 12g de protéines, et 6g de matières grasses. Cette recette sert 10 personnes. Un mélange de sauce soja, de miel, de fécule de maïs et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si délicieuse. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à la Fécule de Maïs Au Chocolat en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 20 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 42%. Ce score est bon. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes pour des recettes similaires.

Instructions

Placer le chou-fleur dans un plat, saupoudrer de 2 cuillères à soupe. arrosez et micro-ondes à feu vif jusqu'à tendreté, 3 à 4 minutes. Dans un petit bol, fouetter ensemble le miel, la sauce piquante, le bouillon, la fécule de maïs, 2 C. à soupe. sauce soja et 2 C. à soupe. vinaigre de riz.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre De Riz

Chou

Amidon De Maïs

Sauce Piquante

Sauce Soja

Bouillon

Miel

Eau

Matériel que vous utiliserez

Micro-ondes

Fouetter

Bol

Dans une grande poêle ou un wok, réchauffer 2 C. à soupe. huile à feu vif. Dans un bol, mélanger le poulet avec 1 C. à soupe restante. sauce soja et 1 cuillère à soupe. vinaigre de riz. Faire sauter jusqu'à ce que le poulet ne soit plus rose.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre De Riz

Sauce Soja

Poulet Entier

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Bol

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Transférer dans un bol propre.

Matériel que vous utiliserez

Bol

Ajouter 1 C. À soupe restante. huile à la poêle. Faire sauter l'ail, le gingembre et les parties blanches et vert pâle des oignons verts jusqu'à ce qu'ils soient parfumés, environ 30 secondes. Remettre le poulet dans la poêle avec le chou-fleur et la sauce. Cuire, en remuant, jusqu'à ce que la sauce épaississe, 2 à 3 minutes.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Chou

Oignons Verts