Sauté de Poulet et Pois Mange-tout

Sauté de Poulet et Pois Mange-tout
Le sauté de poulet et de pois mange-tout pourrait être le plat principal que vous recherchez. Une portion de ce plat contient environ 45g de protéines, 12g de matières grasses, et un total de 489 calories. Cette recette sert 4 personnes. Pour 3,78 per par portion, cette recette couvre 35% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Un mélange de moitiés de poitrine de poulet, de gousses de pois mange-tout, de gousse d'ail et d'une poignée d'autres ingrédients suffisent pour rendre cette recette si savoureuse. Pour utiliser l'huile végétale, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Gâteau au Café aux myrtilles #SundaySupper en dessert. Cette recette de Mes recettes a 1 fans. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est solide. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Enduisez une grande poêle antiadhésive de spray de cuisson.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Spray De CuissonSpray De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
2
Ajouter 1 cuillère à café d'huile; placer à feu moyen-vif jusqu'à ce qu'il soit chaud.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
3
Ajouter les poivrons; faire sauter 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
PoivrerPoivrer
4
Ajouter les pois mange-tout; faire sauter 2 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pois Mange-toutPois Mange-tout
5
Retirer de la poêle; garder au chaud.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
6
Ajouter le reste de l'huile dans la casserole.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
7
Ajouter le poulet et l'ail; faire sauter 4 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit légèrement doré.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
AilAil
8
Retirer de la casserole.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
9
Mélanger le bouillon et les 4 ingrédients suivants; bien mélanger.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BouillonBouillon
10
Ajouter le poulet, le mélange de bouillon et les graines de sésame à la poêle; cuire 3 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit épaissi et pétillant, en remuant fréquemment. Incorporer le mélange de légumes. Pour servir, déposer 3/4 tasse de riz sur chaque assiette; garnir uniformément du mélange de poulet.
Ingrédients dont vous aurez besoin
SésameSésame
LégumeLégume
Poulet EntierPoulet Entier
BouillonBouillon
RizRiz
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle

Equipement

DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé46
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