Sauté de Poulet et Légumes Sucrés et Épicés

Sauté de Poulet et Légumes Sucrés et Épicés
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez les Sautés de poulet et de légumes sucrés et épicés. Une portion de ce plat contient environ 29g de protéines, 16g de matières grasses, et un total de 336 calories. Pour 2,04 per par portion, cette recette couvre 25% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Si vous avez du poivron, de la sauce de poisson, de la poitrine de poulet et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le sucre brun foncé, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Biscuits au Sucre Brun au Beurre Brun en dessert. Il vous est apporté par Mes recettes. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 45 minutes. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. En tenant compte de tous les facteurs, cette recette gagne un score spoonacular de 65%, ce qui est solide. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Poulet et Légumes Sautés Rapides de 15 Minutes pour des recettes similaires.

Instructions

1
Mélanger les 7 premiers ingrédients en remuant bien; réserver.
2
Chauffer un grand wok ou une grande poêle lourde à feu vif.
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
3
Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile de canola dans la poêle; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CanolaHuile De Canola
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
4
Ajouter le poulet; faire sauter 4 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
5
Retirer le poulet du wok.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Poulet EntierPoulet Entier
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
6
Ajouter 1 cuillère à soupe d'huile de canola restante au wok; tourbillonner pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Huile De CanolaHuile De Canola
Matériel que vous utiliserez
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
7
Ajouter les petits pois sucrés, le poivron et l'oignon rouge; faire sauter 3 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants. Incorporer le mélange de cassonade; cuire 1 minute ou jusqu'à épaississement. Incorporer le poulet; mélanger pour enrober.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Pois Cassés Au SucrePois Cassés Au Sucre
PoivronPoivron
CassonadeCassonade
LégumeLégume
Oignon RougeOignon Rouge
Poulet EntierPoulet Entier
8
Saupoudrer d'oignons verts et d'arachides.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
ArachideArachide
DifficultéDifficile
Prêt À L'Emploi45 m.
Portions4
Score de santé27
Magazine