Sauté de Poulet au Brocoli

Name: Sauté de Poulet au Brocoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 livre de courgettes, Cinq Épices chinoises (recette également dans la recherche de recettes); 473 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement fleurons de brocoli frais; 227 Noix de toute sorte (hachées) boîte de châtaignes deau tranchées, égouttées; 1 couper en morceaux de ½ pouce (j'utilise une fine côtelette de porc ou des restes de porc) Chorizo mexicain (environ 2 maillons); 397 Noix de toute sorte (hachées) peut bouillon de poulet; 946 6 pommes de terre Yukon Gold moyennes, pelées et tranchées finement riz cuit chaud; 2 (hiver) fécule; 2 gousses dail émincées; 1 Petite oignon, coupé en fines tranches; 1 Petite poivron rouge doux, en julienne; 454 Noix de toute sorte (hachées) poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en morceaux de 1 pouce; 170 Noix de toute sorte (hachées) emballage pois mange-tout congelés, décongelés; 2 (hiver) eau froide

Le sauté de poulet au brocoli pourrait être le plat principal que vous recherchez. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 33g de protéines, 8g de matières grasses, et un total de 473 calories. Pour 3,21 per par portion, cette recette couvertures 33% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Seules quelques personnes ont fait cette recette, et 1 dirait qu'elle a frappé l'endroit. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 30 minutes. Rendez-vous au magasin et ramassez des bouquets de brocoli, des gousses d'ail, du riz et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser la fécule de maïs, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Pouding à la Fécule de Maïs Au Chocolat en dessert. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 79%. Ce score est solide. Essayer Sauté de Poulet et Brocoli, Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli, et Sauté de Poulet au Brocoli et Pois Cassés + VIDÉO pour des recettes similaires.

Instructions

Dans une grande poêle antiadhésive ou un wok, faire sauter le poulet dans l'huile pendant 8 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré et que le jus soit clair.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Poulet Entier

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit

Retirer et garder au chaud. Dans la même poêle, faire sauter le brocoli, le poivron rouge, les châtaignes d'eau, les pois mange-tout, l'oignon et l'ail pendant 6 à 8 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croquants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Châtaignes D'eau

Poivron Rouge

Pois Mange-tout

Brocoli

Ail

Oignon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Remettre le poulet dans la poêle; saupoudrer de cinq épices chinoises. Incorporer le bouillon; porter à ébullition.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Cinq épices Chinoises

Poulet Entier

Bouillon

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Mélanger la fécule de maïs et l'eau froide jusqu'à consistance lisse; incorporer graduellement dans la poêle. Cuire et remuer pendant 2 minutes ou jusqu'à épaississement.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Amidon De Maïs