Sauté de Porc à l'Orange et au Brocoli

Sauté de Porc à l'Orange et au Brocoli
Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats principaux, alors essayez le Sauté de porc à l'orange et de brocoli. Cette recette sert 4 personnes. Une portion contient 1235 calories, 190g de protéines, et 39g de matières grasses. Pour 7,71 per par portion, cette recette couvertures 58% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Si vous avez du brocoli, du xérès, de la fécule de maïs et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. Pour utiliser le zeste d'orange, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Crème Glacée au Chocolat Noir Infusée à l'Orange et aux Noix Grillées en dessert. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et sans produits laitiers régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 87%. Ce score est super. Des recettes similaires incluent Sauté de Bœuf et Brocoli, Sauté de Poulet et Brocoli, et Sauté Rapide au Poulet et au Brocoli.

Instructions

1
Dans un bol, mélanger la viande ou le poisson avec le xérès, le poivron rouge et 2 cuillères à café de fécule de maïs. Dans une tasse à mesurer, mélanger le jus d'orange, le bouillon de poulet, la sauce soja, le sucre et le reste cornstarch.In dans une grande poêle antiadhésive ou un wok, faites chauffer l'huile à feu moyen-vif.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Bouillon De PouletBouillon De Poulet
Jus D'orangeJus D'orange
Amidon De MaïsAmidon De Maïs
Poivron RougePoivron Rouge
Sauce SojaSauce Soja
SherrySherry
SucreSucre
PoissonPoisson
ViandeViande
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
Tasse à MesurerTasse à Mesurer
PoêlePoêle
BolBol
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Ajouter le zeste d'orange et laisser grésiller pendant 1 minute.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Zeste D'orangeZeste D'orange
3
Ajouter l'oignon et la viande ou le poisson et cuire, en remuant, jusqu'à cuisson complète, de 2 à 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
OignonOignon
PoissonPoisson
ViandeViande
4
Ajouter le mélange de jus d'orange et le brocoli. Laisser mijoter 5 minutes ou jusqu'à ce que le brocoli soit tendre.
Ingrédients dont vous aurez besoin
BrocoliBrocoli
Sel Fin, Pour Les Bords Des VerresSel Fin, Pour Les Bords Des Verres
JusJus
DifficultéNormal
Prêt À L'Emploi20 m.
Portions4
Score de santé81
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