Sauté de Légumes d'été

Name: Sauté de Légumes d'été
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb de Mafaldi frais si possible baies de blé cuites, refroidies, farro ou riz brun; 1 gousse dail; 710 1 lb de Mafaldi frais si possible herbes tendres mélangées (comme le basilic, le basilic thaï, la menthe, la coriandre, lestragon et les feuilles de céleri), divisées; 4 crevettes et veinées Sel casher et poivre noir fraîchement moulu; 118 1 lb de Mafaldi frais si possible oignons verts émincés, divisés; 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham 5 onces d'oignons verts hachés; 946 1 lb de Mafaldi frais si possible légumes dété mélangés hachés (comme les poivrons, les aubergines, les piments, les courgettes, les courges dété, les carottes, le céleri, les radis et les tomates cerises); 2 Croûte : chapelure de biscuits Graham vinaigre de riz non salé; 7 Croûte : chapelure de biscuits Graham huile végétale, divisée

Vous ne pouvez jamais avoir trop de recettes de plats d'accompagnement, alors essayez les Sautés de légumes d'été. Pour 8,42 per par portion, cette recette couvertures 33% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Cette recette sert 4 personnes. Une portion de ce plat contient environ 10g de protéines, 29g de matières grasses, et un total de 409 calories. Beaucoup de gens ont fait cette recette, et 326 diraient qu'elle a frappé le coup. Il est parfait pour Le Quatrième Juillet. Si vous avez du vinaigre de riz non salé, une gousse d'ail, du sel et du poivre casher et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. De la préparation à l'assiette, cette recette fait le tour 45 minutes. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 98%. Ce score est incroyable. Essayer Sauté de Bœuf et Brocoli, Sauté de Poulet et Brocoli, et Sauté de Bœuf et de Chou pour des recettes similaires.

Instructions

Mélanger 2 tasses d'herbes, 1/4 tasse d'oignons verts, le gingembre et l'ail dans un mini-processeur. Pulsepour hacher les ingrédients.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Oignons Verts

Ail

Gingembre

Herbe

Ajouter 4 cuillères à soupe d'huile, de vinaigre et 1/4 tasse d'eau et traiter jusqu'à ce qu'une purée grossière se forme.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Vinaigre

Eau

Huile De Cuisson

Transférer la sauce aux herbes dans un bol en remuant les graines de sésame. Assaisonner au goûtavec du sel et du poivre. FAIRE À L'AVANCE: Sauce aux herbespeut être préparé 2 heures à l'avance. Couvrir et refroidir.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel Et Poivre

Sésame

4 Tomates Roma, épépinées, Coupées En Deux Et En Dés

Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile dans une grande poêle lourde à feu moyen-élevé jusqu'à ce que l'huile commence à fumer.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Huile De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le reste des oignons verts 1/4 tasse etbaies de blé. Faire sauter jusqu'à ce que les baies de fromentsont dorées et légèrement croquantes, environ 3 minutes. Assaisonner de sel etpoivre. Divisez les baies de blé dans des bols.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Mûres De Blé