Sauté de Légumes aux Agrumes

Sauté de Légumes aux Agrumes
Le sauté de légumes aux agrumes pourrait être le plat d'accompagnement que vous recherchez. Une portion contient 404 calories, 10g de protéines, et 9g de matières grasses. Cette recette sert 4 personnes. Pour 2,41 per par portion, cette recette couvertures 26% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. De la préparation à l'assiette, cette recette prend environ 25 minutes. 1 personne était contente d'avoir essayé cette recette. Si vous avez de la fécule de maïs, de l'huile de canolan, de la sauce au poivre et quelques autres ingrédients sous la main, vous pouvez le préparer. C'est une bonne option si vous suivez un sans gluten et végétalien régime. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 74%. Ce score est solide. Essayer Sauté de Légumes à Faible Teneur en FODMAP avec Sauce Wasabi-Gingembre, Sauté de Bœuf et de Chou, et Sauté de Steak au Sésame pour des recettes similaires.

Instructions

1
Dans un bol, mélanger les sept premiers ingrédients jusqu'à homogénéité; réserver. Dans une grande poêle antiadhésive ou un wok, faire sauter les carottes et les poivrons dans l'huile pendant 5 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
CarotteCarotte
PoivrerPoivrer
Huile De CuissonHuile De Cuisson
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
BolBol
Paquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun CuitPaquets De 5 à 8,8 Onces De Riz Brun à Grains Entiers De 90 Secondes, Prêt Au Micro-ondes, Ou 4 Tasses De Riz Brun Cuit
2
Ajouter les champignons et les pois mange-tout; faire sauter pendant 6 minutes.
Ingrédients dont vous aurez besoin
ChampignonChampignon
Pois Mange-toutPois Mange-tout
3
Ajouter les oignons verts; faire sauter pendant 3 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Oignons VertsOignons Verts
LégumeLégume
4
Mélanger le mélange de jus d'orange et ajouter à la casserole. Porter à ébullition; cuire et remuer pendant 2 minutes ou jusqu'à épaississement. Incorporer les noix de cajou.
Ingrédients dont vous aurez besoin
Jus D'orangeJus D'orange
CajouCajou
Matériel que vous utiliserez
PoêlePoêle
5
Servir avec du riz.
Ingrédients dont vous aurez besoin
RizRiz
DifficultéMedium
Prêt À L'Emploi25 m.
Portions4
Score de santé34
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