Sauté de Nouilles Soba

Name: Sauté de Nouilles Soba
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Méditerranéen, Italien, Européen
Ingredients: 1 tige brocoli, coupé en petits fleurons, tiges émincées; 113 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO tofu extra ferme, égoutté, tapoté et coupé en petits cubes; 2 girofle ail haché; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché sauce soya à teneur réduite en sodium; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché 1 1/2 tasse de sauce aux prunes; 2 crevettes et veinées Sel; 1 1 cuillère à soupe d'origan séché beurre darachide lisse réduit en gras; 85 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO nouilles soba; 57 paquets de pouding instantané au fudge au chocolat JELLO jambon de Parme tranché, jambon ibérique ou autre jambon de haute qualité, coupé en dés

Besoin d'un plat principal végétalien? Le sauté de nouilles Soba pourrait être une excellente recette à essayer. Cette recette fait 2 portions avec 273 calories, 16g de protéines, et 5g de matières grasses chacun. Pour 1,47 per par portion, cette recette couvertures 22% de vos besoins quotidiens en vitamines et minéraux. Rendez-vous au magasin et ramassez du brocoli, du tofu extra-ferme, du vinaigre de riz et quelques autres choses pour le préparer aujourd'hui. Pour utiliser le sel, vous pouvez suivre ce plat principal avec le Recette de Turnovers aux Pommes en dessert. 1 personne a fait cette recette et la ferait à nouveau. Cette recette est typique de la cuisine méditerranéenne. Tout bien considéré, nous avons décidé de cette recette mérite une note cuillerée de 84%. Ce score est super. Essayer Sauté de Nouilles Soba, Sauté de Nouilles Soba Miso au Flétan, et Sauté de Brocoli Épicé et de Nouilles Soba pour des recettes similaires.

Instructions

Cuire les nouilles selon les instructions sur l'emballage.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Pâte

Égoutter et bien rincer à l'eau froide pour éviter de coller.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Eau

Enduire légèrement une grande poêle antiadhésive de spray de cuisson; placer à feu moyen-élevé.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le tofu et assaisonner de sel. Cuire 8 minutes, jusqu'à ce qu'elles soient dorées, en remuant de temps en temps.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sel

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Transférer sur un plateau.

Enduisez à nouveau la poêle d'un aérosol de cuisson; placez-la à feu moyen-vif.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Spray De Cuisson

Matériel que vous utiliserez

Poêle

Ajouter le brocoli, les pois et un peu d'eau. Couvrir et cuire pendant 5 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croquants.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Brocoli

Eau

Pois

Pendant ce temps, préparez la sauce. Dans un petit bol, fouetter ensemble le beurre d'arachide et 2 cuillères à soupe d'eau.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Beurre D'arachide

Suggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes

Eau

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Bol

Incorporer au fouet le vinaigre, la sauce soja et les flocons de poivre, si désiré.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Sauce Soja

Vinaigre

Poivrer

Matériel que vous utiliserez

Fouetter

Ajouter les nouilles réservées, le tofu, l'ail et la sauce aux légumes. Cuire pendant 2 minutes, en remuant, jusqu'à ce que les nouilles soient bien réchauffées.

Ingrédients dont vous aurez besoin

Légume

Pâte

Ail

Suggestion De Présentation : Servir Sur Des Pâtes

Sauce Soja 1 Cuillère à Soupe De Graines De Sésame

Servir.

Goût

Livre, en utilisant la base de données nutritionnelle de l'USDA

Le Régime mondial à 5 facteurs de Harley Pasternak, M.Sc . et Laura Moser. Copyright © 2010 par Harley Pasternak, M.Sc . et Laura Moser. Publié par Ballantine Books. Tous Droits réservés.Harley Pasternak, M.Sc ., est apparu dans The Oprah Winfrey Show, The Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, VH1, E!, et plusieurs fois sur le Today Show. Il est titulaire d'une maîtrise en physiologie de l'exercice et en sciences de la nutrition et d'un diplôme spécialisé en kinésiologie. Il est également certifié par l'American College of Sports Medicine et la Société canadienne de physiologie de l'exercice. Il vit à Los Angeles, en Californie.